Corrida do Aeroporto 2012 - Data

10:00 , , 0 Comments

A par de outras provas também a Corrida do Aeroporto anunciou  a data da sua 4ª edição e abriu as inscrições.





  • Data - 07 de Outubro 2012 às 10:00

  • Local - Aeroporto de Lisboa

  • Distância

    • 9 Km

    • 3 Km



  • Inscrição até 25 de Setembro

    • 8 €





  • Inscrições de 26 de Setembro a 7 de Outubro

    • 10 €





  • Entrega dos Dorsais

    • Os dorsais serão entregues, mediante a apresentação do comprovativo de pagamento, no dia 6 de Outubro das 14h às 20h e no dia da prova a partir das 8h00, no Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, sito na Avenida Santos e Castro, em infra-estrutura montada para o efeito pela organização.

    • O estacionamento no parque local será gratuito nos primeiros 20 minutos.



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Corrida do Tejo 2012

10:00 , , 0 Comments

Mais uma prova com data definida para 2012, desta vez aquela que é talvez a mais conhecida corrida nacional - Corrida do Tejo.

 


  • Data - 21 de Outubro 2012 10h

  • Local - Marginal (Algés - Carcavelos)

  • Distância

    • 10 Km



  • Inscrição até 30 de Setembro

    • 14€



  • Inscrição de 1 de Outubro a 15 de Outubro

    • 16€




 

  • Levantamento do Dorsal

    • A entrega da T-shirt oficial da prova com dorsal impresso será efectuada no Edifício Atrium da Câmara Municipal de Oeiras (em frente ao Oeiras parque) nos dias 19 e 20 de Outubro, entre as 10:00h e as 19:30h.



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Resumo da Semana (Semana 5 / 10)

22:11 , 2 Comments

Resumo da Semana 5 de 10

  • 1 Treinos (1 Rápido ou pelo menos tentativa de ser rápido)

  • 8 Km

  • 0h 52m 26s

  • 158 bpm

  • 569 Calorias

  • 224m +Elevação


 

Semana desastrosa a nível dos treinos. Inicialmente a ideia era estar apenas de férias do trabalho e fui para o norte com ideia de fazer os 3 treinos planeados, até porque tinha gostado bastante de correr lá em cima. Acontece que ao longo da semana a Romaria de São Bartolomeu (Festas do conselho de Ponte da Barca) acabou por me ir cansando cada vez mais ao longo da semana e n voltei a calçar os ténis.


Já sabia que o 1º treino planeado como rápido ia ser complicado de cumprir mas mesmo assim fiz-me à estrada com vontade de acelerar um bocadinho.




Tendo em conta o desnível, se não tivesse ido a andar por 3 vezes até tinha feito um treino relativamente rápido (para o meu padrão). Consegui ter um bom inicio mas acabei por estoirar pela 1ª vez numa subida já no regresso a casa. Depois optei por ir a andar numa descida mais inclinada e já perto de casa, novamente numa subida, tive de ir a andar.


Os outros 2 treinos planeados tal como disse ficaram-se pelo planeado.

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Resumo da Semana (Semana 4 / 10)

20:00 , 1 Comments

Resumo da Semana 4 de 10

  • 3 Treinos (1 Rapido e 2 Lentos)

  • 29.01 Km

  • 3h 16m 35s

  • 156 bpm

  • 2194 Calorias

  • 358m +Elevação




Esta semana acabou por ser ao contrário das outras e fiz menos quilómetros que o planeado. Não me apeteceu fazer as séries planeadas e acabei por fazer um treino de 5Km em Ritmo mais rápido.

4ª Feira foi dia de ir para o Jamor e juntamente com o amigo João Pires fazer um treino lento de 10Km. Como sábado vou de férias acabei por atrasar longo de Domingo para Sexta. Mas uma vez tive um inicio complicado com as pernas um pouco presas mas ao fim de uns quilómetros já ia em modo piloto automático. Acabei com a sensação que se fosse necessário fazia mais 1 ou 2 Km.

Para a semana vou novamente de férias para o norte e segundo o plano tenho de fazer 8Km rápidos (ahahahah), 10Km lentos e um longo 16Km.

Gostei muito de correr lá em cima, a paisagem é fantástica e o sobe e desce é complicado mas acaba por tornar os treinos muito mais interessantes. Agradecia era que os cães que por lá andam estivessem presos dentro de casas sim? Obrigado.

Boa Semana

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Resumo da Semana (Semana 3 / 10)

21:52 , 2 Comments

Resumo da Semana 3 de 10

  • 3 Treinos (1 series, 1 fartlek e 1 longo e lento)

  • 24.61 Km

  • 2h 40m 36s

  • 165 bpm

  • 1907 Calorias

  • 439m Ganho Elevação




Esta semana teve a primeira alteração ao plano de treinos que tinha feito, em vez do treino lento de 4 Km, aumentei um pouco o número de quilómetros para os 7. A ideia era fazer esse treino em ritmo lento acabou por ser um fartlek com bastantes variações de ritmo pelo meio.

No dia seguinte fui até a pista do Jamor fazer treino de séries que correu bastante bem, tenho apenas de ajustar os ritmos das séries para fazer algo um pouco mais regular.



No treino longo do fim de semana, comecei o treino a sentir-me cansado e com as pernas bastante pesadas, nada que após uns 2 km não tenha ficado resolvido. Entretanto ao Km 4 em vez de seguir o percurso que tinha planeado, apeteceu-me tornar o treino um bocadinho mais duro e seguir um percurso mais acidentado. O resultado final foram mais 2 km no treino passando assim para 12Km.

Apesar dos dias trocados tenho conseguido fazer os treinos todos que planeei e isso deixa-me bastante satisfeito. A nível físico também tenho reagido bem e não tornei a sentir os joelhos queixarem-se. Ou seja até agora tudo boas noticias, quando só faltam 7 semanas para a Meia Maratona.

Boa Semana

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Resumo da Semana (Semana 2 / 10)

21:22 , 2 Comments

Resumo da Semana 2 de 10

  • 3 Treinos (3 lentos, 2 com bastantes subidas)

  • 19.7 Km

  • 2h 14m 28s

  • 160 bpm

  • 1497 Calorias

  • 469m Ganho Elevação




A semana de treinos começou sem o joelho a atormentar o que foi uma excelente noticia. O 1º treino foi feito no percurso do costume tendo conseguido aumentar a velocidade no ultimo quilómetro.

No final da semana fui de férias para a terra da namorada em Arcos de Valdevez e felizmente levei os ténis comigo. O objectivo nesta fase continua a ser fazer treinos lentos e assim foi até porque as estradas por onde andei são todas em sobe e desce e não consigo aumentar a velocidade.

[caption id="attachment_1480" align="aligncenter" width="300"] Foi a que ficou menos tremida[/caption]

No 1º treino lá para cima acabei por fazer mais que o planeado (o local onde estavam a minha espera ficava a mais 700 metros) e acabei a sentir-me bastante bem, tendo a seguinte elevação:



Em relação ao treino de 10 Km já tinha ido reconhecer o percurso na véspera e estava entusiasmado com o que ia encontrar. Para começar logo nos primeiros 2 km uma longa subida, e no restante do percurso constante sobe e desce (e alguns cães que gostam de perseguir quem vai a correr).



Em jeito de conclusão, acho que foi uma semana bastante produtiva, apesar de continuar em ritmos lentos tenho acabado todos os treinos a sentir-me bastante bem, mesmo estes dois últimos que foram bem mais puxados que o habitual.

Fiz mais quilómetros e corri durante mais tempo que a semana anterior como era suposto.

Para esta semana a ideia é aumentar ligeiramente o número de quilómetros e começar a introduzir alguns treinos de séries ou pelo menos com mudanças de ritmo.

Boa Semana

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Corrida da Universidade Católica - Data

10:00 , 0 Comments

Numa altura em que cada vez mais chegam noticias do cancelamento de provas, de vez em quando lá surge uma nova.

No âmbito das comemorações do 40º aniversário do 1º curso de Gestão em Portugal, lançado pela Universidade Católica Portuguesa, foi anunciada uma prova de corrida popular com 10 Km ou, numa versão mais curta, 5 Km.


Corrida da Universidade Católica

  • Data - 16 de Setembro 2012 às 10:00

  • Local - Lisboa, Universidade Católica Portuguesa

  • Distância

    • 10 Km

    • 5 Km (Caminhada)



  • Inscrição até 09 de Setembro

    • 10 €

    • 5€ Para Alunos





  • Inscrições após 09 de Setembro e até 11 de Setembro

    • 12 €




Para mais informações sobre a prova pode ser consultado o link colocado no cimo deste post.

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Corrida da Água 2012 - Data

10:00 , , 0 Comments

Vai para a estrada pelo 2º ano consecutivo a Corrida da Água. Esta prova é realizada em estrada na zona de Monsanto e tem como particularidade passar por cima do Aqueduto das Águas Livres.

Corrida da Água 2012

  • Data - 07 de Outubro 2012 às 10:00

  • Local - Monsanto

  • Distância

    • 10 Km

    • Caminhada



  • Inscrição até 16 de Setembro

    • 8 €





  • Inscrições após 17 de Setembro

    • 10 €




Para mais informações sobre a prova pode ser consultado o link colocado no cimo deste post.

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Corrida do Avante 2012 - Data

10:00 , , 4 Comments

Como é costume realiza-se no inicio de Setembro aquela que é das poucas corridas gratuitas existentes no calendário, falo da Corrida do Avante.

Integrada na Festa do Avante esta prova realiza-se como de costume na manhã do último dia da festa, estando já na sua 25ª edição.



Corrida do Avante 2012

  • Data - 09 de Setembro 2012

  • Local - Seixal

  • Distância

    • 11,6 Km



  • Inscrição

    • Até 4 de Setembro - Gratuita

    • Email

      •  desporto@festadoavante.pcp.pt



    • Carta:

      • Corrida da Festa do "Avante"

      • Quinta da Atalaia, Av. Baía Natural do Seixal

      • 2845-415 Amora, Seixal



    • Telefone / Fax

      • Das 09:30 às 12:00 e das 14h às 17h

      • 21 222 40 00 / 21 227 25 16






O regulamento da prova pode ser consultado no link colocado no inicio deste post.

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