VI GP de Mem Martins

Tinha visto previsões de chuva para este domingo, mas quando acordei reparei que chovia mais do que estava à espera. Em 2 anos de corridas seria a minha primeira prova com chuva do inicio ao fim, nada mau ainda por cima  a prova era perto de casa por isso 5 minutos depois de acabar conseguia estar a tomar um banho quente.

Aproveitando a proximidade de casa fui cedo voltar o dorsal e voltei para casa para comer e equipar-me com calma. Para não estar muito tempo à chuva antes da prova começar sai 15 minutos antes do inicio e fui a correr o cerca de 1Km que me separava da partida.

Chegado às piscinas reparei que até havia mais "malucos" do que pensava que saíram de casa numa manhã chuvosa de Domingo apenas de calções e t-shirt para ir correr :)

MemMartins2013_Km1

O inicio da prova foi bastante rápido talvez pelo embalo da descida inicial, sabia que não ia conseguir manter-me o tempo todo assim, mas enquanto durasse era bom. Acabou por durar apenas um quilómetro mas foi o mais rápido de toda a prova.

Para quem não conheça esta prova o inicio pode ser um bocado enganador, o 1º Km  é praticamente todo plano e o 2º mantém a tendência acabando com uma agradável descida, o pior vem depois.

A subida para o E-lecler que é feita duas vezes é chatita, começa com pouca inclinação mas é longa e vai ficando mais inclinada para o final o final. Na semana antes da prova fui fazer uma espécie de treino de rampas nesta subida, que me pareceu que deu frutos na prova já que consegui fazer a subida sem quebrar muito e manter um bom ritmo.

Até ao Km 5 seria tudo a direito e o principal problema acabou por ser o vento que se fazia sentir, não muito forte mas o suficiente para incomodar um pouco. Depois do abastecimento foi aproveitar a descida para recuperar o fôlego para a parte final da prova com 1º a subida para sair das Mercês e depois novamente a subida do E-lecler.

Fiz bem a subida das Mercês mas já desde a descida que vinha a notar os atacadores do ténis esquerdo com o último nó (não sei o nome técnico) desapertado. Ainda fui assim durante um bocado mas a certa altura optei achei melhor parar para dar só o nó que se tinha solto do que mais a frente ter mesmo os atacadores todos desapertados.

A paragem foi muito rápida e rapidamente voltei à prova com um pequeno sprint para apanhar o grupo de 3 atletas com os quais ia "à boleia".

Estava na altura de enfrentar novamente a famosa subida, claro que o ritmo já não foi o da primeira vês mas mesmo assim fiquei novamente satisfeito por ver os treinos a resultarem, pouco a pouco comecei a ultrapassar outros atletas o que me motivou ainda mais para aumentar o ritmo já no final da subida.

Conquistada esta subida era praticamente plano até ao final. Nesta fase a principal dificuldade era o vento que a juntar ao facto de ser frontal o ter uma camisola ensopada acaba por ser algo incómodo.

Nesta parte final da prova evitei sempre olhar para o relógio, e foi apenas quando cortei a meta que vi que tinha cumprido o meu ambicioso objectivo de fazer na ordem dos 56m. (59:59 é abaixo dos 56 :D)

Estava cansado mas extremamente satisfeito tinha acabado a "minha" prova com um excelente tempo e num percurso que não é fácil. A nível  de ritmo deve ter sido das provas em que fui menos constante.MemMartins2013_Ritmo

Em relação à organização da prova tal como em 2011 nada a assinalar, correu tudo de forma impecável e sem problemas. Esta é daquelas provas que mesmo tendo em conta as mudanças que vou ter na minha vida e que me vão fazer ter outro local de treinos (tema para outro post), vou querer repetir. Tenho um carinho especial pelo GP de Mem Martins, alem de ser feita no local onde cresci e tenho vivido foi a minha 1ª prova a sério.

Detalhes da Prova:

























MemMartins2013_Resumo
Tracking – VI GP Mem Martins
Classificação Oficial – 334 / 458
Tempo Oficial – 00:56:19
Tempo Chip – N/A
Tempo Ano Anterior – 01:06:42

Classificações

Fotografias

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GP de Mem Martins - Antevisão

No próximo Domingo dia 17 de Fevereiro vou participar pela segunda vez no GP de Atletismo de Mem Martins.

Esta foi a minha 1ª prova desde que comecei a correr a sério (já tinha feito a Corrida do Tejo). Gostei especialmente desta prova por vários motivos, sendo o "correr em casa" o principal. A juntar a isso o percurso duro e com sobe e desce torna a prova também bastante interessante.

Informações Úteis  (carregar para abrir site da prova)




  • Levantamentos dos  Dorsais

    • No local da partida a partir das 08:30





  • Partida às 10h

  • Abastecimento aos 5 Km


Objectivos

Apesar de ter apenas 2 treinos nas ultimas 2 semanas esta prova continua a ser um dos grandes objectivos de 2013. Não vou conseguir fazer o excelente tempo que queria mas quero fazer um muito bom :)

No ano de estreia acabei com 1h 06m, estou convencido que pelo menos abaixo da hora faço mas claro que nunca se sabe o que pode acontecer. O tal muito bom tempo seria algo na ordem dos 56 minutos.

Percurso de 2011

MemMartins2013_Percurso

Altimetria

MemMartins2013_Altimetria

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BES Run Challang3

Foi anunciado à uns dias um evento que tem o seu quê de interessante. Este evento chamado de BES Run Challang3 consistem num conjunto de 3 provas, dando a oportunidade aos 3 melhores homens e às 3 melhores mulheres de ganhar uma viagem e inscrição para a Maratona de Nova Iorque.

BES Run Challang3 (carregar para abrir site da prova)

As provas (todas de 10 Km) são realizadas em cidades diferentes uma em cada mês a começar no dia 14 de Abril em Cascais. Cada prova terá também um nível de dificuldade diferente, sendo a de Sintra a mais dura

1ª Prova - Cascais (carregar para abrir mapa)

Esta prova realiza-se no dia 14 de Abril em Cascais e foi classificada com nível de dificuldade Média.

percurso_cascais_big

2ª Prova - Sintra (carregar para abrir mapa)

Esta prova realiza-se no dia 18 de Maio em Sintra e foi classificada como Difícil sendo assim a mais complicada de todas.

percurso_sintra_big

3ª Prova - Lisboa (carregar para abrir mapa)

Esta prova realiza-se no dia 08 de Junho em Lisboa, tendo sido classificada como Fácil.

Esta prova será a mesma que a típica Corrida de Santo António.

percurso_lisboa_big

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Circuito Nacional de Montanha 2013

Seguindo o post do blog do João Lima sobre o Circuito Nacional de Montanha, deixo também aqui o Calendário deste conjunto de Provas.

Foi nestas provas que comecei os trails em 2012 e gostaria de participar novamente em 2013.

Circuito Nacional de Montanha 2013

  • 3 de Março - 12 Km de Manteigas - Penhas Douradas

  • 10 de Março - Trilhos de Mogadouro - Amendoeiras em Flor

  • 28 de Abril - Circuito de Arouca - Trail da Senhora da Mó

  • 26 de Maio - Corrida do Guincho - "Entre a Serra e o Mar"

  • 10 de Junho - Escalada do Mendro - Vidigueira

  • 21 de Julho - Cross de São Brás

  • 27 de Julho - Trilhos dos Mouros

  • XX de XXXX - Trilhos de Monsanto (Prova por confirmar)

  • 1 de Setembro - Corrida dos Moinhos de Penacova

  • 22 de Setembro - Corrida das Vindimas de Castelo de Paiva

  • 13 de Outubro - Trilhos do Douro Vinhateiro

  • 27 de Outubro - Corrida do Monge

  • XX de XXXX - Subida do Vale de Sameiro

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Janeiro 2013

08:00 0 Comments

Foi um excelente mês a nível de provas. A nível de treinos tenho de me empenhar um bocadinho mais, mas começo a notar uma evolução na minha forma o que é altamente motivante.

A determinada altura ainda pensei em chegar aos 100 Km mensais mas acabei por não o conseguir, a ver se chego lá em Fevereiro.




























































Corrida



Natação



Ciclismo



Total:


Nº Actividades7 (3P) 00 7
Km’s78.48 0078.48
Duração8h 10m 08s 008h 10m 08s
Ritmo Médio 00
BMP médio 172 N/A0172
Calorias 6567 N/A0 6567
Ganho Elevação 1213 m N/A0 1213 m

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1º Trail de Bucelas

Tu és maluco! Foi o meu primeiro pensamento quando o despertador tocou no Domingo as 07 da manhã. À 3 anos atrás nunca me passaria pela cabeça acordar as 7 para ir correr, mas ainda bem que isso mudou.

Depois de acordar levantei-me para fazer a típica manhã de pré prova, a começar pelo pequeno almoço, mas algo não estava bem. Ainda fiz 2 torradas mas só consegui comer meia e mai nada. Estava a sentir-me um bocado para o mal disposto e não quis arriscar meter grande coisa no estômago com medo do que poderia acontecer. Por isso foi com meia torrada que sai de casa para fazer 12 Km de Trail o que provavelmente não é o mais aconselhado.

Juntamente com o João e o Nelson fomos para Bucelas onde o frio não estava nada atrás do que fazia em Sintra, mas com o sobe e desce típico das provas de Trail não devíamos demorar muito a aquecer.

Fomos levantar os dorsais e juntamente com o dorsal toma lá uma garrafinha de vinho como recordação da prova, se calhar podíamos te-la usado logo para aquecer mais rapidamente :)

À hora marcada foi dada a partida e depois de cerca de 1.5 km em Alcatrão entrámos finalmente em terra, um bocado molhada mas sim ainda lhe posso chamar terra. Chegados ao Km 2 havia um engarrafamento e parou toda a gente, sinal que estariam a começar as dificuldades. O percurso afunilava um bocado e descia de forma um bocado mais íngreme, a terra também começou a desaparecer para dar lugar à lama.

Passada a tal descida íngreme claro que tínhamos de subir e foi isso que aconteceu nos 2 Km seguintes, pelo meio de... claro está, muita lama e um pequeno riacho que obrigou a nova paragem.

Eu tinha lido no site e facebook da prova que aconselhavam ténis com boa tracção mas nunca pensei que o piso estivesse naquele estado, aliás fiquei várias vezes a pensar se ténis de trail iriam fazer alguma diferença com o piso assim. Alguém com ténis desses que tenha participado na prova me pode elucidar?

Continuando, subida feita (quase toda a andar) restava a descida para se chegar ao 1º abastecimento onde aproveitei para tomar o meu pequeno almoço. Com um copo de água, meia banana e um bolinho no estômago estava pronto para a segunda parte da prova.

Passámos por algumas zonas de single track bastante bonitas e escorregadias, onde quase cai algumas vezes mas acabámos por não ter mais nenhuma grande dificuldade até ao fim.

Perto do Km 9 oiço alguém a chamar-me atrás de mim e era a Rute acabámos por seguir juntos alguns metros mas quando a estrada empinou novamente ela colocou em prática o treino do GP Fim da Europa, atacou a subida num ritmo excelente e continuou, eu acabei por ir a andar novamente :)

Dali até ao final foi praticamente tudo a direito e ainda deu para acelerar um bocadinho .Cortámos a meta com cerca de 1h e 29minutos de prova, e digo cerca porque tive de "martelar" os dados já que só me lembrei de desligar o relógio bastante depois.

O resultado final da prova vê-se nas calças e ténis que ficaram bastante enlameados, nada que uma lavagem não resolva.

SAMSUNG

Conclusão:

Para uma primeira edição acho que a prova esteve excelente, percurso variado e sempre muito bem assinalado, a entrega dos dorsais foi feita sem qualquer problema e tudo isto sempre com uma enorme simpatia de todos os colaboradores da prova. Assim "conquistam-se clientes" e se tudo correr bem é uma prova onde vou querer voltar para o ano e de preferência para os 22 Km.

Chegado ao final do meu 3º Trail reparo que gosto cada vez mais desta vertente da corrida e um dos meus objectivos até ao final do ano é participar num trail de cerca de 20 Km.

Vou começar a analisar a oferta para depois escolher uma prova.

Detalhes da Prova:



















Bucelas2013_ResumoTracking – 1º Trail de Bucelas
Classificação Oficial – 
Tempo Oficial – 1:29:31
Tempo Chip – N/A
Tempo Ano Anterior – N/A

Classificações

Fotografias

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GP Fim da Europa

Estava com grandes expectativas para esta prova de tão bem que se fala dela. Sabia que ia ser duro e que a previsão de tempo não ia ajudar, mas já no dia anterior estava bastante entusiasmado enquanto preparava tudo para Domingo.

SAMSUNG

O dia da prova começou como estava previsto - chuva. Tomei um bom pequeno almoço e às 9h fui para Sintra. Continuava a chover e fui do carro até ao local da partida com o corta vento vestido que ia ficando já demasiado molhado. Acabei por deixa-lo na mochila juntamente com a muda de roupa que ia ser transportada até à chegada.

Depois de deixar a mochila fui abrigar-me na fonte mourisca juntamente com muitos outros atletas que lá estavam. Ao faltarem 20 minutos para a partida fui fazer a típica corrida de aquecimento. Já tinha também parado de chover.

Sabia que a prova ia ser muito dura, e que a dureza começava logo no inicio por isso não impus nenhum ritmo nem tempo para chegar ao fim, a ideia era deixar-me ir  conforme o corpo fosse aguentando.

Europa2013_Grafico1

Tinha visto a altimetria da prova e já sabia ao que ia, mas isto de olhar para mapas e

correr é diferente e os primeiros 4 Km de prova bem o provaram. Nem há tempo de rolar um bocadinho assim que se começa a correr é a subir e sem oportunidade para descansar.

Ainda parei umas 2 ou 3 vezes durante a subida, mas cada vez que parava era incentivado e "puxado" pelo João.

Chegados ao cimo deu para aumentar um bocadinho o ritmo e rolar durante os quilómetros seguintes. É-me complicado descrever a beleza desta prova, quem conhece Sintra sabe como é percorrer a Serra mas o ir a correr em vez de ir no carro é muito mais agradável, e apesar de toda a destruição resultante do temporal, foi fantástico correr  naquelas estradas.

Desde que chegámos ao primeiro "topo" apanhámos nevoeiro, em algumas zonas mais forte não se vendo mais que uns 100 metros, isto impedia-nos de ver a vista mas por outro lado dava um ar mais "místico" à prova.

Europa2013_Grafico2


Depois das dificuldades do inicio ia a sentir-me bastante bem e a adorar estar a correr por ali. Tinha consciência que vinha uma segunda subida pela frente mas pensava que a conseguiria fazer a correr, estava bastante enganado. Esta segunda subida era mais curta mas talvez mais inclinada que a 1ª e a solução foi ir a andar novamente até chegar lá acima.

Europa2013_Grafico3

Os restantes 6 Km iam ser a descer e aproveitámos para embalar e aumentar o ritmo. Apesar da descida o acumulado de quilómetros e de metros a subir começavam a fazer mossa e a parte final da Azoia até à meta ainda custou um bocadinho, mas acabámos por chegar bem e com um tempo final de 1h e 51 minutos.

Conclusão:

Depois de um ano sem esta prova, tenho de agradecer a todos os quer tornaram possível o seu regresso pois caso contrário não tinha tido a oportunidade de a fazer. É realmente uma das provas mais bonitas em que já participei. Sim é dura mas o percurso compensa isso tudo e faz esquecer qualquer subida que apareça.

DSCN4400

Em relação à organização nada a apontar, foi tudo excelente e a oferta do íman alusivo à prova é uma forma engraçada e diferente de nos fazer recordar a mesma.

Detalhes da Prova:



















Europa2013_ResumoTracking – GP Fim da Europa
Classificação Oficial – 829 / 909
Tempo Oficial – 01:51:26
Tempo Chip – N/A
Tempo Ano Anterior – N/A

Classificações

Fotografias

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Meia Maratona da Areia 2013 - Data

Vi hoje que foi marcado o dia para a 5ª edição desta particular prova. Não é uma Meia Maratona qualquer. Tal como o nome indica esta prova tem a particularidade de se realizar na Areia da praias da Costa.

Sim parece estranho mas não é tão mau como se pensa à partida. A prova é feita num dia e hora em que a maré está do mais baixo que existe, tornando o areal da Costa numa "auto-estrada".

Fiz esta prova pela primeira vez o ano passado e apesar das dificuldades adorei. O piso estava excelente, e segundo opinião generalizada foi o melhor ano nesse aspecto e nem na Fonte da Telha tínhamos de ir para areia seca, a juntar a isso estava um excelente dia, sol mas nada de um calor excessivo. E claro vamos ao lado do mar durante 21 Km.

Apesar do piso tipo auto-estrada, correr em areia desgasta mais, mas para mim o pior nem foi isso. Psicologicamente foi a prova mais dura que fiz. Se as rectas Algés - Terreiro do Paço - Expo são esgotantes, correr 10Km sempre a direito para a Fonte da Telha e depois regressar é ainda pior, é que alem de não haver curvas ou subidas no percurso, sabemos que o ponto de viragem / meta está lá a frente e a determinada altura até os conseguimos ver, mas parece que nunca mais lá chegamos.

De qualquer forma é uma prova que aconselho a fazer pelo menos uma vez, vão gostar e querer voltar :)

Meia Maratona da Areia 2013  (carregar para abrir site da prova)

  • 26 de Maio de 2013

    • Corrida de 21 Km

    • Corrida de 10 Km

    • Caminhada de 10 Km



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