Serra d’Arga – Semana 4

13:00 1 Comments

Treino Serra D'Arga:




































TreinosDistânciaTempoElevaçãoPeso
Semana 33 27.6 Km03:28:04601 m81.7 Kg
Semana 4325.66 Km02:46:58278 m81.6 Kg
Totais1293.3 Km10:25:021415 m -0.9 Kg


Resumo da Semana:
































Segunda

  • n/a


Terça

  • Treino Escadas do Lavra - 7,4 Km. Treino que começou muito a custo, ainda me sentia dorido de domingo e a vontade de ir subir escadas não era muita, mas tinhas de ser. No final acabaram por ser 6 series (mais 2 que da ultima vez) e com vontade de fazer mais algumas, mas não quis abusar muito, já que esta semana é suposto ser mais suave.


Quarta

  • Exercícios de Reforço Muscular


Quinta

  • Treino Lento - 6 KmTreino de meio da semana, mais lento e curto que os outros sem muito para contar. Foi apenas uma voltinha agradável pelo jardim do Campo Grande ao final do dia.


Sexta

  • Exercícios de Reforço Muscular


Sábado

  • Treino Longo - 12 Km. Segundo o plano esta semana era mais calma, antes do aumento de carga para a Semana 5, por isso Domingo foi dia de um treino só de 12Km e optei por fazer algo mais plano. Foi um treino a um ritmo bem calmo e sempre com boas sensações.


Domingo

  • n/a




Boa Semana

1 comentário:

  1. Olá João!
    Estou a ver que andas a dar-lhe bem.
    Arga assim o exige não é?
    Um dia destes tens que vir treinar conosco.
    Beijinhos

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