Serra d’Arga – Semana 5
Treino Serra D'Arga:
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Treinos |
Distância |
Tempo |
Elevação |
Peso |
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Semana 4 |
3 |
25.66 Km |
02:46:58 |
278 m |
81.6 Kg |
Semana 5 |
1 |
16.46 Km |
02:13:11 |
440 m |
81.1 Kg |
Totais |
13 |
110 Km |
12:38:13 |
1855 m |
-1.4 Kg |
Foi uma semana muito complicada a nível pessoal, o que tornou impossível fazer qualquer treino durante antes do fim de semana, ou seja ficou em falta um treino de Rampas e um treino mais lento durante a semana.
Acabei por conseguir fazer um bom treino de 16Km no Sábado cumprindo assim o treino longo planeado e Domingo apesar das pernas ainda um pouco doridas fui pedalar um bocado para Monsanto.
Resumo da Semana:
Segunda |
- Exercícios de Reforço Muscular
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Terça |
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Quarta |
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Quinta |
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Sexta |
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Sábado |
- Treino Longo - 16 Km. Mais um treino longo desta vez em cidade. Como gosto bastante de correr nestas zonas tenho tentado alternar entre treinos longos em Monsanto e Lisboa. O ponto comum entre os dois acaba por ser o acumulado. Com a quantidade de escadinhas subidas, acabei por fazer 510 metros. Foi complicado e com imensos momentos de caminhada ao longo do treino, mas soube bem.
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Domingo |
- Treino Bicicleta Monsanto - 33Km. Depois de mais de um mês sem pegar na bicicleta notei voltei para Monsanto para fazer um circuito que já tinha feito anteriormente. Não sei se é dos treinos de corrida em escadas e rampas, mas a verdade é que acabei por fazer melhor tempos em praticamente todos os segmentos do percurso.
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Boa Semana
Força nos treinos Zé! Temos que combinar umas voltas de Bike de estrada :p
ResponderEliminarForça João, tudo a correr bem!
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