Serra d’Arga – Semana 5

23:37 2 Comments

Treino Serra D'Arga:




































TreinosDistânciaTempoElevaçãoPeso
Semana 4325.66 Km02:46:58278 m81.6 Kg
Semana 5116.46 Km02:13:11440 m81.1 Kg
Totais13110 Km12:38:131855  m-1.4 Kg


Foi uma semana muito complicada a nível pessoal, o que tornou impossível fazer qualquer treino durante antes do fim de semana, ou seja ficou em falta um treino de Rampas e um treino mais lento durante a semana.

Acabei por conseguir fazer um bom treino de 16Km no Sábado cumprindo assim o treino longo planeado e Domingo apesar das pernas ainda um pouco doridas fui pedalar um bocado para Monsanto.

Resumo da Semana:
































Segunda

  • Exercícios de Reforço Muscular


Terça

  • n/a


Quarta

  • n/a


Quinta

  • n/a


Sexta

  • n/a


Sábado

  • Treino Longo - 16 KmMais um treino longo desta vez em cidade. Como gosto bastante de correr nestas zonas tenho tentado alternar entre treinos longos em Monsanto e Lisboa. O ponto comum entre os dois acaba por ser o acumulado. Com a quantidade de escadinhas subidas, acabei por fazer 510 metros. Foi complicado e com imensos momentos de caminhada ao longo do treino, mas soube bem.


Domingo

  • Treino Bicicleta Monsanto - 33KmDepois de mais de um mês sem pegar na bicicleta notei voltei para Monsanto para fazer um circuito que já tinha feito anteriormente. Não sei se é dos treinos de corrida em escadas e rampas, mas a verdade é que acabei por fazer melhor tempos em praticamente todos os segmentos do percurso.




Boa Semana

2 comentários:

  1. Força nos treinos Zé! Temos que combinar umas voltas de Bike de estrada :p

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