Segunda |
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Terça |
- Treino de Rampas (Parque Eduardo VII) – 8Km. Desta vez decidi "inventar" um bocado mais e em vez de fazer series mais curtas, subi o Parque todo, o que dá 500 metros. No final depois de analisar o treino fico com sentimentos mistos. Se por um lado fico contente por ter feito os 500 metros da subida 4 vezes, por outro lado fico um bocado desanimado por a velocidade ter sido tão lenta. Acho que também se fosse mais rápido não aguentava a subida toda.
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Quarta |
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Quinta |
- Treino Fartlek - 10 Km. Não tinha nada de especial planeado para este treino e acabei por ir para o Estádio Universitário onde aproveitei existir um segmento no Strava do circuito exterior para acelerar durante essa parte do percurso. Resultado média do segmento de 2,7Km a 4:59 min/km e no total um bom treino de 10Km em cerca de 58 minutos. No meio ainda deu para estar uns 10 minutos à conversa com o João Lima, a Isa e o Vitor.
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Sexta |
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Sábado |
- Treino Longo - 16Km. Mais uma vez optei por fazer o treino em Lisboa quase com o mesmo percurso da semana passada. Se há uma semana tinha-me custado um bocado a fazer este treino, esta semana foi o oposto, inevitavelmente fiz muitas zonas de escadas e algumas subidas a caminhar, mas de modo geral senti-me sempre bastante bem e melhor que a na semana anterior.
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Domingo |
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