Serra d’Arga – Semana 12

19:56 2 Comments

Treino Serra D'Arga:




































TreinosDistânciaTempoElevaçãoPeso
Semana 11336.5 Km04:08:47687 m80.8 Kg
Semana 12334.1 Km03:25:24318 m79.5 Kg
Totais33322 Km35:48:525066 m-3 Kg


Resumo da Semana:
































Segunda

  • Exercícios de Reforço Muscular


Terça

  • Treino Lento - 8.3 Km. Em semana de Meia Maratona das Lampas a ideia é so fazer alguns quilómetros leves para manter as pernas a mexer. Aproveitei para ir conhecer o Parque de Alvalade que achei bastante interessante.


Quarta

  • Caminhada 3 Km. Com a greve do metro durante a manhã aproveitei para ir a pé para o trabalho, o chato foi estar a chover.

  • Natação 600 m. Fui fazer o teste de aptidão para me inscrever nas piscinas com o objectivo de fazer Cross-Train durante a preparação da maratona e fiquei mais um bocado a nadar. Foram 8x25 de Crawl, Bruços e Costas.

  • Caminhada 3 Km. Aqui o esperto esqueceu-se do passe do metro em casa e por isso no final do dia toca a voltar para casa a pé.


Quinta

  • n/a


Sexta

  • Treino Lento - 4.5 Km. Ultimo treino antes da Meia das Lampas só para as pernas não se esquecerem do que é correr.


Sábado

  • n/a


Domingo



Boa Semana

2 comentários:

  1. Rute15 de setembro de 2014 às 21:35

    Continuação de bons treinos, está quase!!! ;)
    Bjs

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  2. Ganfas16 de setembro de 2014 às 11:52

    Obrigado Rute :)

    Só faltam 2 semanas, que conselhos tens para enfrentar Arga?

    Beijinhos

    ResponderEliminar

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