Paris 2015 - Semana 2

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Preparação Maratona de Paris 2015:


Treinos
X-Train
Distância
Tempo
Elevação
Peso
Semana 1:
2
1
22,53 Km
2h 29m 14s
368 m
80,90 Kg
Semana 2:
3
1
31,24 Km
4h 00m 21s
714 m
81,00 Kg
Total:
5
2
53,77 Km
6h 29m 35s
1082 m
0,10 Kg

Semana 2 - Resumo da Semana:

Esta segunda semana já foi mais composta com os 3 treinos habituais e a conseguir manter também o treino de natação. 

As sensações durante os treinos foram boas, mesmo durante o treino de Rampas que acabou por ser mais puxado que os outros dois. No domingo foi o já típico treino longo desta vez em Monsanto e com a companhia do Eduardo que também está a preparar o Trail do Zêzere (versão 30 Km).


Plano
Treinos
Segunda
Easy 
7 Km
·         Treino Lento 7,3 Km - Ainda um pouco dorido do treino longo da semana anterior, este serviu para ajudar à recuperação.
Terça
n/a
·         1200m Natação - 40 minutos. 16x crawl, 16x costas, 16x bruços
Quarta
Rampas 10 Km
·         Rampas 9,5 Km - Por causa do Trail do Zêzere optei por fazer os treinos específicos em rampas. A ideia era fazer entre 4 a 6 series, acabaram por ser as 4.
Quinta
n/a
·         n/a
Sexta
n/a
·         Exercicios de Reforço Muscular
Sábado
Longo 
15 Km
·         Treino Longo 17 Km - Combinei com o Eduardo para fazer este treino em Monsanto, fomos a um ritmo lento e com períodos de caminhada nas subidas mais inclinadas. Um pequeno desvio acrescentou mais 2 Km ao planeado mas no geral foi um óptimo treino.
Domingo
n/a
·         n/a

Aproveito ainda para dar os parabéns aos amigos que completaram a Maratona do Porto este Domingo, e à Sara Moreira pela estreia e excelente 3º lugar na Maratona de New York.

Boa Semana

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