6º Corre Jamor

12:00 , , , 6 Comments

No passado domingo fui pela quarta vez ao Estádio nacional para fazer o Corre Jamor. Gosto muito de correr nesta zona e talvez por isso simpatize imenso com esta prova. 

Não acho que a prova possa ser considerada de estrada, no entanto também não lhe chamaria uma prova de Trail, fica algures ali no meio e fica bem. Tem diferentes tipos de piso, um percurso bem agradável e algumas dificuldades pelo meio para tornar a prova mais interessante. Este ano com o bom tempo que se tem feito sentir nem sequer havia lama.

Antes da prova começar e enquanto andava na zona da partida a ver o ambiente tive a oportunidade de conhecer o simpático Luís Estêvão e encontrar ainda outros amigos destas andanças. 

Depois de uns fracos 30 Km durante todo o mês de Outubro estou agora a recomeçar novamente os treinos e por isso defini como objectivo terminar a prova abaixo de 1 hora.

Tentei poupar-me nos primeiros quilómetros de prova já que são enganadores. O facto de se começar logo a descer é bom para embalar mas não queria começar logo a desgastar-me e pagar o esforço mais tarde nas subidas.

 Ao longo de toda a prova consegui fazer uma boa gestão do esforço. Diminuia o ritmo nas subidas, e tentava recuperar assim que o terreno endireitava ou descia um bocadinho. Estas variações no terreno fazem que com os parciais de cada quilómetro mostrem ritmos bastante diferentes, mas no geral a sensação foi sempre de ir bem. 

O segmento mais lento acabou por ser a 1ª subida por trás do centro de alto Rendimento, talvez por ser a primeira, a mais inclinada e aquela que tinha mais "trânsito". Curiosamente não foi a que mais me custou. Na parte final da prova quando passamos para o outro lado do estádio nacional temos um trilho com pouca inclinação mas que dura algum tempo, este sim custou mais a passar.

 O último quilómetro foi o mais rápido de toda a prova, o que acaba por ser normal, tanto por ser o ultimo como, especialmente, por ser quase todo a descer.

 Cortei a meta com um tempo de 58:48 o que é o melhor tempo nas minhas quatro participações no Corre Jamor. Foram 10 Km muito bem passados num percurso desafiante, nada monótono, e numa zona bastante agradável. 

 A Minha Prova:

6 comentários:

Provas até ao final do ano

13:23 6 Comments

Até ao final do ano só tenho previsto fazer provas de estrada. A ideia era tentar aproximar-me das 2 horas na Meia Maratona dos Descobrimentos, mas com apenas 30 Km feitos em Outubro esse objectivo fica praticamente impossível por isso tive de mudar o foco para algo mais realista.

 Assim mudei a inscrição da meia para os 10 Km e vai ser esta a distância que irei fazer até ao final do ano.

Para já estou inscrito nas seguintes:
28-11: Corrida Juntos contra a Fome
06-12: 10 Km Corrida dos Descobrimentos
13-12: GP de Natal
26-12: São Silvestre de Lisboa
30-12: São Silvestre dos Olivais
31-12: São Silvestre da Amadora

 Gostava de baixar o meu tempo aos 10 Km. Actualmente está nos 53:03 obtido na São Silvestre da Amadora do ano passado. Vamos a ver se até ao final deste ano me aproximo desse tempo.

 Para terminar o ano vou fazer as três das São Silvestre da zona de Lisboa. Não estava a prever ir aos Olivais até porque é apenas um dia antes da Amadora, mas assim consigo fazer as 3 provas no mesmo ano, que era uma ideia parva que já tinha à algum tempo.

6 comentários:

Resumo Mensal - Outubro 2015

22:02 0 Comments

Outubro acabou por ser o pior mês do ano só com 31 Km feitos. Aliás fiz mais quilómetros na primeira semana de Novembro do que durante todo o mês de Outubro.

Analisando os números desde 2011 começa a ser histórico o mês de Outubro ser muito mais fraco em relação aos outros. Talvez por ser costume tirar férias nesta altura acabo por não correr tanto e essa quebra acaba por desmotivar nos tempos seguintes. Não sei bem.

A ver se nos próximos anos a tendência se mantem ou não.

Calendário de Outubro:


Número de actividades:


Número de quilómetros:


0 comentários:

Resumo Mensal - Setembro 2015

21:25 0 Comments

Com tanto tempo de atraso já nem me consigo lembrar bem como correu o mês de Setembro a nível de treinos, por isso fica aqui apenas o registo estatístico desse mês

 Calendário de Setembro:

Número de Actividades:


Nº de Quilómetros feitos até Setembro:

0 comentários:

Grande Trail da Serra d'Arga 2015 - Trail Curto (23 Km)

20:02 , , 2 Comments

Quase dois meses depois ainda se pode publicar o relato de uma prova?

 Às 7h da manhã de Domingo estava o despertador a tocar. Era hora de levantar e começar os preparativos para a segunda parte desta aventura. A prova de Sábado tinha corrido bem, mas mesmo assim estava já a contar que os 23 Km de Domingo fossem mais complicados que no ano anterior.

 Tudo preparado e siga para a Montaria onde a Rita me ia deixar. Chego lá, saio do carro despeço-me e só depois de ela ir embora é que começo a ver se tenho tudo comigo. Não tinha... Faltava o dorsal! Começo num sprint parvo pela estrada abaixo enquanto vejo o carro a ir embora, até que numa curva mais à frente havia um pouco de trânsito e lá me consegui chegar ao carro. Serviu de aquecimento bem intenso.

 Já com o material todo, fui para a partida onde encontrei novamente o Rui Gameiro e um amigo. Acabámos por ficar à conversa até ao início da prova.


A parte inicial da prova foi diferente do ano anterior - em vez de irmos logo para o rio Âncora, começámos a subir dois quilómetros com cerca de 200 metros de desnível e depois descemos novamente para a Montaria no típico piso de Arga: Calçada Romana. Esta primeira subida deu logo para perceber que a perna direita não estava recuperada do dia anterior. Estavam ambas doridas dentro do normal, mas a direita estava mais presa do que o costume, e assim iria continuar até ao final.

Aproveitei bem o abastecimento e segui. A partir daqui era terreno conhecido. Se por um lado era bom saber o que me esperava, por outro preferia ir na ignorância. Ora a correr ora a caminhar segui bem até às margens do Rio Âncora. Esta zona aparece depois de descermos ao ponto mais baixa prova, e quase sem darmos por isso vamos subindo e subindo, ora de um lado do rio ora de outro e sempre na companhia de pequenas cascatas e lagos. É, para mim, a zona mais bonita da prova e um dos motivos que me levou a optar pela distância dos 23 Km (A prova de 33 Km não passa aqui).
Foto "roubada" ao Rui Gameiro
A constante subida e a "escalada" das margens do rio iam-me massacrando as pernas e quando saímos da zona de árvores para entrar na parte rochosa da serra já me sentia muito cansado. Confesso que este ano não apreciei tanto esta zona como em 2014, e o facto de saber o que ainda me faltava até terminar não ajudou nada. Já estava bastante cansado e sabendo o que me faltava só me vinha à cabeça "como é que vou conseguir terminar?"


No final da subida somos "presenteados" com uma área mais plana, onde ainda tentei voltar a correr, mas já estava a ser complicado. Corria uns 400 metros e tinha de voltar novamente a caminhar. Aqui e tal como no dia anterior seguia sozinho, não via nem ouvia ninguém à minha volta até que quando começo a descida para o ultimo abastecimento começam a passar os primeiros atletas dos 53 Km por mim. Portanto enquanto eu fiz cerca de 15 Km eles fizeram cerca de 45.

Na descida para o último abastecimento comecei a pensar no que devia fazer. Estava já muito cansado, o estômago estava a começar a ficar esquisito e tinha consciência do que ainda ia ter de subir e no calor que estava. Comecei a pensar se seria mais prudente ficar no abastecimento. 
Fiquei algum tempo no abastecimento, mas acabei por seguir caminho, tentei enganar-me a dizer que "só" faltava a ultima subida e que depois era a descer (apesar de não ser muito mais fácil fazer aquela descida).

No início da subida passou-me várias vezes pela cabeça voltar para trás para o abastecimento e ficar lá, mas a parte que me forçava a continuar ganhou sempre e a dada altura lembro-me de pensar que já tinha subido tanto e não valia a pena voltar para o abastecimento agora, restava continuar a arrastar-me pela serra acima.

 Estava imenso calor e esta parte final é toda muito exposta não há qualquer zona com sombra. O estômago não estava bem, mas tentei sempre forçar-me a beber água. Tinha a sensação de querer vomitar, mas estava com medo do estado em que ficaria se o fizesse. Perdi a conta ao número de vezes que parei e me encostei a uma rocha para descansar um pouco. 


 Até que tive uma paragem mais prolongada. Mais ou menos a meio da subida estava um atleta deitado no chão, já tinha vomitado várias vezes e estava em bastante mau estado. Com ele estava um outro atleta a tentar dar algum apoio. Quando chegámos lá revezámos o "apoio" que com ele estava já há uns 30 minutos e ficámos nós. Ligámos para a organização e fomos ficando por ali tentando ajudar até que apareceram três raparigas que estavam também a participar e que por sorte eram socorristas e ficaram com ele. 

 Esta zona da prova era complicada, não sei como é que algum apoio da organização iria conseguir chegar ali sem ser a pé. No final da prova encontrei por acaso numa ambulância o atleta que estava a precisar de apoio. Já estava bem melhor e contou-me que a dada altura e sem a organização ter aparecido foram dois colegas de prova que pegaram nele e ora em ombros ora às cavalitas o levaram subida acima até à estrada onde devia estar a ambulância. Fantástico!!!

 Se eu também já não estava bem, este episódio deitou-me ainda mais abaixo. Fiquei com receio de o estômago não aguentar até ao final, de desidratar e ficar sem condições para chegar ao fim. Mas com a subida já a meio não ia voltar para trás.

 A dada altura entramos numa fase um bocadinho plana e pensamos que acabou finalmente a subida, mas é pura ilusão! Eu já sabia que iam aparecer umas bandeirinhas para a esquerda e que o caminho era por enormes blocos de granito extremamente inclinados. Se já andava a parar imensas vezes aqui dava três ou quatro passos e encostava-me durante um ou dois minutos.


Com a chegada ao posto de vigia (?) só faltava descer. Tinha tido muitas dificuldades nesta descida o ano passado e este ano estava ainda mais cansado. Estranhamento apesar de ter demorado mais ou menos o mesmo tempo na descida não me pareceu tão complicada como em 2014. Talvez tenha sido por conhecer o tipo de piso que "facilitou".


A meio da descida comecei a convencer-me que estava feito, era só ter cuidado para não cair e com mais ou menos tempo ia terminar esta dupla aventura. Pela primeira vez ia fazer 2 corridas com esta dureza e com um intervalo de tempo curto. 

 No final da descida estava a Rita há espera e tal como na Maratona de Paris acabei por me emocionar um pouco, depois de tantas horas e de tanto esforço consegui concretizar o objectivo que tinha. 


Foram 5 horas e 23 minutos para os 23 Km de prova com quase 1200 metros de Desnível Positivo, mas terminei e trouxe um colete novo para casa.

 Este tempo tem a curiosidade de ser o tempo total de prova, que correspondeu a um "Moving Time" de 4 horas e 21 minutos. O que significa que em toda a prova entre abastecimentos e paragens para descansar perdi cerca de 1 hora. 


 A Minha Corrida:

2 comentários:

Subscrever: Mensagens (Atom)