tag:blogger.com,1999:blog-5518210442112766986.post1617416013162240189..comments2023-04-20T13:43:00.924+01:00Comments on O Cravo Corredor: Serra D'Arga - Plano de TreinosJoão Cravohttp://www.blogger.com/profile/15794343675076021717noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-5518210442112766986.post-37508157862466118792014-07-01T21:34:58.000+01:002014-07-01T21:34:58.000+01:00Olá JoãoO que a experiência me diz do tipo de atle...Olá João<br><br>O que a experiência me diz do tipo de atletas que somos, o ideal é treinar por ciclos e ondas. O que quero dizer com isto?<br>Ciclos é estilo 3 semanas com treinos longos, 1 semana calma.<br>Por ondas é a seguir a um treino puxado, sempre um leve de recuperação.<br>Isto para facilitar a recuperação e não entrar em sobre-treino pois o que interessa para uma prova longa é a consistência e regularidade dos treinos.<br><br>Regra muito importante, a duas semanas do grande dia começar lentamente a diminuir carga e na última semana ser apenas rolar para manter.<br><br>Um abraço e força!João Limahttp://www.joaolima.netnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5518210442112766986.post-16488003428434840202014-07-02T14:40:25.000+01:002014-07-02T14:40:25.000+01:00Obrigado João, o treino adicional que estou a pens...Obrigado João, o treino adicional que estou a pensar fazer por semana devia ser o tal de recuperação, tenho de o encaixar depois das escadas / rampas.<br><br>Para a maratona seguiste algum plano especifico ou fizeste o teu plano?<br><br>AbraçoGanfashttp://runganfasrun.wordpress.comnoreply@blogger.com