tag:blogger.com,1999:blog-5518210442112766986.post9102768012567191299..comments2023-04-20T13:43:00.924+01:00Comments on O Cravo Corredor: 1ª Corrida da Ajuda - PercursoJoão Cravohttp://www.blogger.com/profile/15794343675076021717noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-5518210442112766986.post-42973731580548806582011-11-10T19:47:54.000+00:002011-11-10T19:47:54.000+00:00Um Km difícil no início do último terço da prova, ...Um Km difícil no início do último terço da prova, mas com o incentivo que os 2 últimos Km serão sempre a descer. No ginásio tenho corrido na passadeira com uma inclinação de 5% e tenho notado melhorias na corrida. A sugestão que vem nos 'manuais', de fazer rampas, é de seguir, porque traz de facto ganhos para a corrida, em particular, na confiança com que depois se enfrentam as subidas.<br>Tens página no FB? Eu posso ser encontrado por aqui (<a href="http://facebook.com/bluewater68" rel="nofollow">http://facebook.com/bluewater68</a>)<br>Que tenhas uma boa prova. Não é nessa que vão oferecer castanhas no final? :)bluewater68http://makejetomosso.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5518210442112766986.post-39620891622459276412011-11-10T21:16:32.000+00:002011-11-10T21:16:32.000+00:00Também tenho treinos de rampas planeados a partir ...Também tenho treinos de rampas planeados a partir da próxima semana, já viste o perfil da Meia de Lisboa? O ter de subir a Almirante Reis ao fim de 14Km vai ser puxadinho. <br><br>Não tenho grandes objectivos para este Domingo, ainda não pensei se vou logo a puxar desde o inicio ou não, tenho de ver na altura, há que chegar ainda com forças ao final para comer as castanhas :)Ganfashttp://runganfasrun.wordpress.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5518210442112766986.post-24013893977029835632011-11-10T21:30:41.000+00:002011-11-10T21:30:41.000+00:00:) Já tinha visto. Por um lado, se estiver vento f...:) Já tinha visto. Por um lado, se estiver vento forte, será difícil não ser prejudicado ao longo de toda aquela enorme 'recta' entre o Terreiro do Paço e Algés. Depois, é pensar em arranjar forças para subir a Av. Almirante Reis. Eu que vivi 23 em Lisboa, nunca me imaginei ser capaz de ir a correr até Algés e voltar. Pior, a Almirante Reis, ou de Metro, eléctrico até à Praça do Chile (quando havia), ou de carro. A correr? Tá bem tá. A preparação que vou tentar fazer até lá, será usar a passadeira para fazer 10' seguidos a v8, com 5% de inclinação. E tentar fazer um treino longo de pelo menos 22Km, para garantir que pelo menos uma vez se fez essa distância a correr.bluewater68http://makejetomosso.wordpress.comnoreply@blogger.com