6ª São Silvestre de Lisboa

11:17 10 Km , Corrida , Provas de Estrada , São Silvestre de Lisboa 0 Comments

Como já vem sendo hábito desde que comecei a correr, participei na Corrida de São Silvestre de Lisboa. A rotina para esta prova foi a mesma de sempre, ou seja equipar, encontrar-me com o João e o Nelson e cerca de 45 minutos antes sairmos do Campo Pequeno a correr até Marquês e descer a Av da Liberdade a caminhar.

Com isto cerca de 15 minutos antes estávamos à espera da partida. Com 8000 pessoas inscritas estava com algum receio do inicio da prova, se nos outros anos tem sido complicado correr no inicio, tinha ideia que este ano seria pior, mesmo havendo os supostos blocos de partida.



Mesmo antes de começar toma lá com chuva para arrefecer um bocadinho e tornar a calçada mais escorregadia. Quando finalmente foi dada a partida foi como previa, uma grande confusão. Fui com imenso cuidado no inicio já que sentia os ténis a patinar imenso quando apanhavamos calçada, felizmente não cai.

A chuva acompanhou-nos mais ou menos até ao Cais do Sodré e foi também nesta zona que finalmente deu para começar a acelerar.

Depois dos 2 primeiros Km's mais lentos comecei a aumentar o ritmo tendo estabilizado nos 5:30 nos quilómetros seguintes. Ia a sentir-me bem e mantive sempre um bom ritmo até chegar ao Terreiro do Paço e começar a subir para os Restauradores.



O percurso destas provas em Lisboa é quase sempre o mesmo, a grande diferença na São Silvestre é a quantidade de pessoas que estão na zona do Rossio e Restauradores a assistir, mas quando digo assistir é só mesmo assistir, aplaudir e incentivar é coisa que dá muito trabalho.

Estava curioso para ver como me ia safar a subir para o Marquês e acabei por ficar bastante satisfeito, claro que o ritmo caiu um bocadinho mas fui sempre bem e a passar imensa gente o que motiva ainda mais.

Ao voltar para baixo foi altura de alargar a passada e ir por ali abaixo feito loco para acabar num sprint que me surpreendeu ser capaz de o fazer. Acabei por cortar a meta com uns simpáticos 00:56:22.

Esta é uma prova simpática, mas que julgo estar a atingir o limite de participantes. Como já li em vários sitios é capaz de ser interessante começar logo com a subida ao Marquês assim evita-se o "afunilamento" da Rua do Ouro e com a subida estica-se logo o pelotão

Detalhes da Prova:



Tracking – 6ª São Silvestre de Lisboa

Classificação Oficial – 4078 / 6535

Tempo Oficial – 00:58:54

Tempo Chip / Relógio – 00:56:23

 Tempo Ano Anterior – 0:56:32



Classificações:

• Classificação Geral

Fotografias:

• Revista Atletismo Magazine


• Fotos Site Oficial

À descoberta de Monsanto

11:59 Corrida / Treinos 9 Comments

Para não estar sempre a correr no meio da cidade decidi à umas semanas ir experimentar Monsanto. Sempre tive curiosidade em ir para lá mas o facto de ser tão grande e não conhecer nada deixou-me sempre com algum  receio de acabar perdido.

Numa primeira tentativa fui com o meu irmão e começámos por fazer a ciclovia, nunca tinha ando ali e até achei engraçado, fizemos o percurso todo para um lado e para o outro. No regresso o meu irmão acabou por ter algumas dores num Joelho e foi a caminhar até ao carro, eu aproveitei subir um bocadinho para dentro de Monsanto mas foram só uns metros, rapidamente voltei para trás.



No fim de semana seguinte tirei finalmente os ténis de Trail da caixa (Estavam guardados desde Maio) e meti-me novamente no carro para ir até Campolide onde estacionei e aqueci um bocadinho na ciclovia.

Os meus receios em relação a Monsanto mantinham-se mas já tinha decidido ir um bocado à aventura e optei pela técnica do ir correndo sem saber para onde ia, mas tentando sempre saber para que lado estava a Radial de Benfica, se me perdesse tentava ir nessa direcção até chegar a algum lado :)

O resultado foi um treino curtinho (apenas 7 Km) em que não sei dizer por onde é que andei mas que gostei bastante.



Para já tenho feito treinos mais citadinhos, mas quero em Janeiro voltar a Monsanto e fazer uns treinos mais longos em jeito de preparação para o Trail de Bucelas.

O Treino do 28 (1ª Tentativa)

22:30 Corrida / Treinos 7 Comments

Este sábado fui fazer um treino que já andava na minha mente à muito tempo, alias mais precisamente desde que li este post no blog do Jorge Branco.

Depois de alguns mails trocados com o Jorge que de forma muito simpática e prestável me deu toda a informação sobre o treino que tinha feito e conselhos para a melhor forma de abordar o percurso comecei a planear o meu treino (Obrigado Jorge).



Depois de analisar o track e ver as partes do percurso que podiam ser mais confusas no Street View da Google decidi fazer-me à estrada no Sábado, contrariando aqui o conselho de fazer o treino no Domingo que teria menos trânsito.

Visto o percurso do Elétrico começar no Martim Moniz achei que não fazia mal nenhum ir de casa para lá a correr, era só descer toda a Almirante Reis e servia como aquecimento, e que jeito deu o aquecimento...

Estava um frio um pouco desagradável quando sai de casa as 9:15h de Sábado e custou-me imenso a aquecer. Estive até meio da Almirante Reis a sofrer com frio e com algumas dores nas pernas que estavam a custar a passar.

Cerca de 30 minutos depois estava finalmente no Martim Moniz e ia começar a parte interessante do treino. Passo pela paragem do Eléctrico, onde estava um parado a deixar entrar pessoas, e começo a seguir a linha e claro... a subir :)

Primeira viragem para a direita e toca a começar a subir até chegar à Graça, nesta altura já o Eléctrico que estava parado no Martim Moniz tinha passado por mim, mas não seria a ultima vez que o via.

Na graça aproveitei o bocado de percurso plano para comer qualquer coisa e beber mais um bocado de água (estou a tentar habituar o estômago a ter lá alguma coisa durante as provas mais longas).



Saindo da graça foi altura de descer durante um bocado. Nesta altura apanhei o pior piso de todo o percurso mas também a zona que mais gostei, primeiro a descer a Rua da Voz do Operário, passando pela Calçada de São Vicente e entrando na rua das Escolas Gerais, para acabar depois de uma pequena subida saio no Largo das Portas do Sol onde se têm uma vista fantástica sobre o Tejo.

Deixando o Tejo de lado foi altura de descer pela sé e chegar á zona da baixa onde atravessei a Rua da Conceição até chegar a nova subida que me ia deixar na zona do Chiado ao pé do famoso café "A Brasileira".

Cerca de metade do caminho já estava feito, mas como já conhecia o resto sabia que ainda ia ter uma grande dificuldade pela frente. Aproveitei a íngreme descida da Calçada do Combro para comer mais qualquer coisa e repor energias.

Chegado a São Bento está na altura de subir outra vez pela Calçada da Estrela até chegar lá ao cimo e ver do lado esquerdo a imponente Basílica da Estrela e do lado direito o Jardim da Estrela onde durante alguns anos ia todos os dias de manhã com a minha mãe.



Já estava quase no fim do percurso do Eléctrico, faltava apenas uma pequena subida e uma recta até aos Prazeres para terminar este agradável percurso.

Ah é verdade desde a zona da Calçada de São Vicente que fui sempre a competir com o eléctrico, ora ele me passava ora passava eu, no final acabou por chegar a minha frente por uns meros 30 segundos :)

Depois foi regressar a casa, nesta primeira vez não fiz o mesmo caminho no regresso, optei por voltar pelo Rato, descer para o Marquês e subir depois a Av Fontes Pereira de Melo, o resultado final foi este.



 

Porquê o nome 1ª tentativa no titulo deste post? Foi apenas a primeira vez que fiz este treino, está nos meus planos voltar a fazer mais vezes, tanto para fazer ida e volta no mesmo treino como para criar algumas variantes para outras zonas da cidade.

Para quem gosta de correr na cidade e para quem gosta de Lisboa este é um percurso fantástico, tenho de agradecer mais uma vez ao Jorge Branco que em primeiro lugar fez com que ficasse com vontade de treinar aqui e depois pelas dicas que deu :)

Num próximo treino quero levar também a máquina fotográfica comigo já que há imensas zonas que vale a pena guardar em imagem.

Bons Treinos.

Duvidas Gerais

13:51 Corrida / Treinos 6 Comments

Ao longo do tempo vão surgindo várias questões que apesar da internet ajudar é sempre bom discutir também com outras pessoas

Para facilitar um bocado deixo as duvidas / questões em tópicos:

1. O que costumam comer ao pequeno almoço em dias de provas? Quantas horas antes?


2. Costumam ter algum cuidado especial com o que comem antes de provas mais longas?


3. O que costumam ingerir (sólidos) em treinos / provas mais longas?


4. Em provas com temperaturas como as que têm estado o que costumam vestir? Camisolas mais grossa e t-shirt? Camisola de manga comprida e t-shirt?

Não me preocupa muito fazer provas ou treinos à chuva, porque normalmente não são muito longos ou acabo em casa. No entanto preocupa-me se acontecer numa prova tipo o trail de bucelas a 2 de Fevereiro com 25 Km. Vale a pena ter um impermeavel ou qualquer coisa (relativamente barata) que se vista vai acabar sempre por se tornar inutil mais Km menos Km?

Que me lembro, de momento, são só estas as duvidas. Resumindo vestuário e alimentação pré e durante provas / treinos. Costumo ter alguma dificuldade em ingerir alimentos e beber isotónico em trails de 20 Km e Meias Maratonas.

Trail de Bucelas 2014 - Inscrições

14:04 Datas , Provas de Trail , Trail de Bucelas 2014 3 Comments

Depois da edição de estreia em 2013, vamos ter já no dia 02 de Fevereiro de 2014 a segunda edição do Trail de Bucelas.

Quanto a mim, já me inscrevi e... nos 25 Km. Nunca corri mais do que uma Meia Maratona, por isso isto vai ser um novo desafio ainda por cima sendo em Trail.

Que conselhos podem dar para enfrentar os 25Km em Trail ?(bem sei que para muitos de vocês não será uma distância nada de especial, mas para mim vai ser novidade)

2º Trail de Bucelas

• Data: 02 de Fevereiro


• Distância: Trail de 25 Km, Trail de 15 Km


• Preço:
  
  
  
  • Prova - 9 €
  
  
  • Almoço 7 €
  
  
  
  

3ª Corrida do Sporting

22:40 3ª Corrida do Sporting , 3ª Corrida do Sporting Classificações , 3ª Corrida do Sporting Fotos , Crónicas , Provas de Estrada 1 Comments

Esta é daquelas provas obrigatórias, não que tenha um percurso extremamente bonito ou um público a apoiar incondicionalmente, mas tem outra coisa que nenhuma outra prova tem. É a corrida do Grande Sporting Clube de Portugal. 

Estive presente nas anteriores edições e com o adiamento da prova este ano consegui também participar na 3ª.

Não é uma prova perfeita, os problemas de outros anos continuam a existir, falo por exemplo do afunilamento que se verifica logo a seguir à partida, e neste ano a confusão enorme no final para se passar pela zona de entrega de ... uma maçã.



Mas vamos voltar ao inicio. Uma das vantagens de viver em Lisboa é poder acordar mais tarde e ir a pé para o local da partida da maior parte das provas que se faz nesta zona. Foi o que fiz hoje, indo calmamente pelo jardim do campo grande até chegar a Alvalade onde já estavam também a chegar os atletas da prova de 4 Km, entre eles o Grande Carlos Lopes.

Com o habitual aquecimento feito fui para a partida e quando começámos a correr deixei-me ir sem me preocupar muito com ritmos. Não tinha grande expectativa de tempos para a prova, queria só fazer menos de 1h.

O percurso é bem conhecido tanto desta como de outras provas por isso as dificuldades estavam bem identificadas. Depois de um inicio mais rápido chegam os túneis do campo grande, mas estranhamente, tal como na corrida da semana passada fiz as subidas sem grande dificuldade.

Mesmo depois do retorno na Av Fontes Pereira de Melo continuei a bom ritmo e mais frente acabei por encontrar o João Lima. Segui à conversa com ele até chegarmos novamente ao local da partida onde a prova terminada este ano. O jogo do Sporting nessa noite impediu a corrida de terminar no interior do José Alvalade.

Ah é verdade, acabei com 56 minutos, tempo bastante abaixo do que tinha pensado o que acabou por ser uma surpresa grande :)

Detalhes da Prova:



Tracking – 3ª Corrida do Sporting

Classificação Oficial – 2521 / 4241

Tempo Oficial – 01:03:25

Tempo Chip / Relógio – 00:56:02

 

Tempo Ano Anterior  – 0:59:10

 Classificações:

• Classificação Geral

Fotografias:

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