Como tinha dito num post anterior, o meu objectivo até ao final do ano é baixar o meu record pessoal aos 10 Km (53:05). Para alcançar esse objectivo tenho várias provas de 10 Km marcadas até ao final do ano e no passado sábado foi a primeira dessas provas: a Corrida Juntos contra a Fome.

Durante a manhã de sábado lembro-me de a dada altura pensar "Estou com um bom feeling para hoje". Não sei porquê mas foi o que senti na altura.

O resto do dia passou-se normalmente e perto da hora da prova fui com a Rita e uma amiga (que iam fazer os 5 Km da caminhada) para a Praça do Comércio. 

Assim que cheguei lá encontrei-me com o João Lima e depois de uma foto com alguns amigos fomos fazer um curto aquecimento-




Visto esta ser a primeira de uma série de provas de 10 Km, não ia com o objectivo de baixar já o tempo, o que aliás comentei com o João enquanto subíamos para o Marquês do Pombal. Na sequência da conversa ele pergunta "Então e porque não hoje?". Era realmente uma boa pergunta, à qual lhe respondi "Seria uma boa surpresa, mas realmente porque não hoje<'".

Imediatamente, e aproveitando o embalo da descida o João começou a puxar e eu segui atrás dele. Na passagem pelos Restauradores aproveitei o embalo ganho na descida e com os incentivos do João acabei por prosseguir sozinho.

Estava realmente a sentir-me bem, principalmente tendo em conta o ritmo a que ia, que era bem mais rápido do que costumo fazer.



Com o passar dos quilómetros estava a conseguir manter-me a uma média de cerca de 05:10 min/Km, mas o meu medo era, como sempre, estoirar e arrastar-me até ao final. 

Perto dos 7 Km na Av. 24 de Julho estava a viragem e aqui com apenas 3 Km pela frente comecei a acreditar que o meu record iria cair já nesse dia. 

Na viragem também pude ver que o João vinha pouco atrás de mim a incentivar-me com gritos de "ACREDITA, ACREDITA". Eu comecei realmente a acreditar. Sentia-me forte, e ao ver que não estava a quebrar e continuava constantemente a ultrapassar outros atletas deu-me ainda mais força para esticar mais um bocadinho.

A cada quilómetro que faltava para a meta conseguia fazer um ritmo mais alto e a dada altura devo ter começado a alucinar porque comecei a pensar em sub-50.

Mas não, ainda não foi nesta prova que essa "barreira" caiu. Passei aos 10 Km de relógio com um tempo de 51:11 e cortei a meta aos 10,16 Km no relógio tirando mais de 1 minuto ao meu anterior RP. 

Cortei a meta com 51:48. Como disse no início, foi uma enorme surpresa ter batido o record já nesta prova e por mais de 1 minuto!

Depois de apenas 30 Km em Outubro re-comecei a treinar de forma mais consistente em Novembro, mas sem incluir ainda muitos treinos de velocidade. Tenho treinado com uns colegas bem mais rápidos à hora de almoço, o que de certeza que ajudou, mas acho que o principal são os 2 Kg que já perdi desde que fui a uma consulta de nutrição com a Filipa Vicente.




Depois de um tempo destes o objectivo só pode ser um: Sub-50. Sei que tirar novamente mais 1 minuto e pouco ao meu tempo ainda é um bom bocado mas começo a acreditar que o consigo fazer estando a apontar para tal no GP de Natal dia 13 de Dezembro.

Antes disso, e dado que estou a escrever este texto hoje, ainda fiz os 10 Km dos Descobrimentos esta manhã. A ideia para esta prova era fazer um primeiro teste para ver como aguento os ritmos necessários para os 49:59 ou seja manter uma média abaixo dos 5min/km.

Mas o relato dessa prova virá mais tarde :)

A Minha Corrida:

No passado domingo fui pela quarta vez ao Estádio nacional para fazer o Corre Jamor. Gosto muito de correr nesta zona e talvez por isso simpatize imenso com esta prova. 

Não acho que a prova possa ser considerada de estrada, no entanto também não lhe chamaria uma prova de Trail, fica algures ali no meio e fica bem. Tem diferentes tipos de piso, um percurso bem agradável e algumas dificuldades pelo meio para tornar a prova mais interessante. Este ano com o bom tempo que se tem feito sentir nem sequer havia lama.

Antes da prova começar e enquanto andava na zona da partida a ver o ambiente tive a oportunidade de conhecer o simpático Luís Estêvão e encontrar ainda outros amigos destas andanças. 

Depois de uns fracos 30 Km durante todo o mês de Outubro estou agora a recomeçar novamente os treinos e por isso defini como objectivo terminar a prova abaixo de 1 hora.

Tentei poupar-me nos primeiros quilómetros de prova já que são enganadores. O facto de se começar logo a descer é bom para embalar mas não queria começar logo a desgastar-me e pagar o esforço mais tarde nas subidas.

Ao longo de toda a prova consegui fazer uma boa gestão do esforço. Diminuia o ritmo nas subidas, e tentava recuperar assim que o terreno endireitava ou descia um bocadinho. Estas variações no terreno fazem que com os parciais de cada quilómetro mostrem ritmos bastante diferentes, mas no geral a sensação foi sempre de ir bem. 



O segmento mais lento acabou por ser a 1ª subida por trás do centro de alto Rendimento, talvez por ser a primeira, a mais inclinada e aquela que tinha mais "trânsito". Curiosamente não foi a que mais me custou. Na parte final da prova quando passamos para o outro lado do estádio nacional temos um trilho com pouca inclinação mas que dura algum tempo, este sim custou mais a passar.

O último quilómetro foi o mais rápido de toda a prova, o que acaba por ser normal, tanto por ser o ultimo como, especialmente, por ser quase todo a descer.

Cortei a meta com um tempo de 58:48 o que é o melhor tempo nas minhas quatro participações no Corre Jamor. Foram 10 Km muito bem passados num percurso desafiante, nada monótono, e numa zona bastante agradável. 

A Minha Prova:

Até ao final do ano só tenho previsto fazer provas de estrada. A ideia era tentar aproximar-me das 2 horas na Meia Maratona dos Descobrimentos, mas com apenas 30 Km feitos em Outubro esse objectivo fica praticamente impossível por isso tive de mudar o foco para algo mais realista.

Assim mudei a inscrição da meia para os 10 Km e vai ser esta a distância que irei fazer até ao final do ano.

Para já estou inscrito nas seguintes:

28-11: Corrida Juntos contra a Fome

06-12: 10 Km Corrida dos Descobrimentos

13-12: GP de Natal

26-12: São Silvestre de Lisboa
30-12: São Silvestre dos Olivais

31-12: São Silvestre da Amadora

Gostava de baixar o meu tempo aos 10 Km. Actualmente está nos 53:03 obtido na São Silvestre da Amadora do ano passado. Vamos a ver se até ao final deste ano me aproximo desse tempo.

Para terminar o ano vou fazer as três das São Silvestre da zona de Lisboa. Não estava a prever ir aos Olivais até porque é apenas um dia antes da Amadora, mas assim consigo fazer as 3 provas no mesmo ano, que era uma ideia parva que já tinha à algum tempo.

Outubro acabou por ser o pior mês do ano só com 31 Km feitos. Aliás fiz mais quilómetros na primeira semana de Novembro do que durante todo o mês de Outubro.

Analisando os números desde 2011 começa a ser histórico o mês de Outubro ser muito mais fraco em relação aos outros. Talvez por ser costume tirar férias nesta altura acabo por não correr tanto e essa quebra acaba por desmotivar nos tempos seguintes. Não sei bem.

A ver se nos próximos anos a tendência se mantem ou não.

Calendário de Outubro:

Número de actividades:

Número de quilómetros: