O passado 10 de Junho foi o dia da habitual deslocação anual a Peniche. Desta vez o motivo não foi a conhecida Corrida das Fogueiras, mas a trigésima terceira edição do Triatlo de Peniche, prova pioneira da modalidade em Portugal.

Saí com a família toda, um pouco antes de almoço, e chegados a Peniche fui para o Parque de Transição deixar o material, enquanto eles seguiam para o restaurante almoçar.

Foi neste momento que aprendi mais uma coisa nova sobre o Triatlo - para entrar no parque de transição, para além de ser necessário mostrar o dorsal, touca, bicicleta, e levar o capacete na cabeça, é preciso ter também vestido o equipamento que se vai usar na prova. Ora, eu que estava ainda de calças de ganga, tive de equipar-me na altura.

Mais uma vez, estava bastante nervoso antes da natação, principalmente devido aos cerca de 300 inscritos: parecia-me muita gente para ter à minha volta dentro de água!

Toca a buzina e é só braços e pernas por todo o lado. O contacto era inevitável!

Apesar de estar a progredir bem em direcção à primeira bóia, não estava ainda a apreciar devidamente a prova pois continuava a sentir-me tenso. Pela cabeça passava um pouco de tudo, desde não conseguir respirar profundamente, sentir os ombros a doer e de como seria parar e levantar o braço para alguém me vir buscar. O normal no segmento de natação em quase todas as provas que fiz.

Claro que nem parei, nem pus o braço no ar, simplesmente continuei a nadar até chegar à confusão nas primeiras boias.

Ao virar na segunda bóia, nova preocupação. Não conseguia ver a bóia seguinte, por isso limitei-me a seguir quem ia à frente. Nesta altura comecei finalmente a apreciar a natação. Foi o momento, em toda a prova, em que me senti melhor. 

Ia com a sensação de estar a nadar rápido, de forma fluída e eficaz e estava realmente a gostar de estar ali. 

Foi assim que terminei o segmento com o garmin a marcar 827 metros feitos a um ritmo de 1:47 min/100m

Quando deixei a bicicleta no parque, apontei como ponto de referência que estava em frente à terceira coluna de som. Pormenor... Não me lembrei que quando fosse a prova iria estar imensa gente junto às barreiras impedindo-me de ver a tal coluna. 

Tinha uma ideia de onde estava a bicicleta, mas estava já a ver que ia ter de andar à procura dela. Valeu-me o meu pai que estava mesmo em frente ao meu local no PT a gritar que era ali :)

Mais uma vez, tonturas ao baixar-me para me calçar, e desta vez tive mesmo de me apoiar primeiro no chão e depois na bicicleta.

À saída do parque de transição começava-se logo a subir e ainda por cima em empedrado. O que vale é que eram só uns 500 metros. Serviu logo para aquecer as pernas! Terminada a subida entrava-se no circuito, que tínhamos de fazer por três vezes. 

Devia começar logo a impor um ritmo mais forte mas não me senti capaz. O vento de frente nesta zona do percurso dificultava a progressão e como mais uma vez não conseguia seguir na roda de ninguém, tive de lutar sozinho contra ele.

Ao entrar na marginal, que se faz na Corrida das Fogueiras, o vento passava a ser lateral e o percurso empinava novamente. Nesta altura eu só pensava "Vou ter de fazer isto mais duas vezes! Vou chegar de rastos à corrida".

Já conhecia esta parte do percurso, mas na versão correr e nocturna. Na versão a pedalar deu para perceber que o piso não é o melhor. Há uma zona de umas centenas de metros em que tudo na bicicleta vibrava e abanava, o que a juntar ao vento, dificultava a progressão.

A segunda metade do circuito de ciclismo era mais acessível, com muitas subidas e descidas, mas não parecia tão exposta ao vento, e as descidas permitiram-me descansar um pouco.

Ao longo das três voltas ao circuito, vi imensa gente a pé com a bicicleta pela mão, presumo que devido a furos.




Como seria de esperar, as três voltas ao circuito foram feitas em tempos cada vez maiores, perdendo cerca de 30 segundos por volta.

1ª Volta - 13:24
2ª Volta - 13:45
3ª Volta - 14:15

No final do ciclismo, o tempo nem foi assim tão mau. Fiz 21,73 Km a uma média de 27,9 Km/h o que, apesar da sensação de ir lento, não é um ritmo nada mau.

A passagem pela claque, logo no início do segmento, ajudou a motivar para o que aí vinha e comecei a um bom ritmo, que fui conseguindo manter pelo menos até meio da corrida.

A meio da corrida senti-me a quebrar e tive de abrandar um pouco. No início do segmento tinha olhado para o relógio e vi que talvez fosse possível fazer menos de 1h30m de prova. Esta quebra punha esse tempo em causa, mas com o cansaço que tinha, o pensamento foi "que se lixe o tempo, deixa é gerir o que falta para não quebrar mais".

Até que comecei a sentir-me melhor e novamente com a possibilidade de conseguir terminar em 1h 30m. Nos últimos 500 metros de prova devo ter passado tanto tempo a olhar para a frente, como para o relógio. Os segundos iam passando e eu a tentar sprintar cada vez mais rápido. 

Foi à custa deste sprint louco que cortei a meta com um tempo final de 1h 29m 54s. Segundo o garmin acabei a uma velocidade de 03:25 min/km...

Este foi o meu primeiro triatlo em distância Sprint e por isso não tenho grande termo de comparação a nível de resultado. Acho que foi um bom resultado e fiquei bastante contente por ficar abaixo da hora e meia.

Se puder será certamente uma prova a repetir para o próximo ano.

O blog tem andado demasiado parado mas não significa que eu também o esteja, pelo menos agora. O mês de junho foi mais calmo a nível de treinos e tirando meia dúzia deles e o Triatlo de Peniche passei grande parte do mês em modo preguiçoso.

No mês de Maio voltei a fazer uma prova de corrida. Não foi uma típica prova de 10 Km mas sim uma de 3000 metros na pista do Restelo.

Maio foi também o mês em que tive dois triatlos. O primeiro no inicio do mês foi o Lisbon Triathlon e foi nele que fiz a minha prova mais longa. No final do mês foi o Campeonato da Europa de Triatlo e participei na prova aberta no formato Super-Sprint.

No meio destas provas todas houve tempo ainda para treinos. A corrida e natação aumentaram tanto em quantidade como em qualidade. No ciclismo devido às provas ao fim de semana houve uma redução no número de quilómetros e acabei por fazer apenas um treino.

O reforço muscular continuou desaparecido durante o mês de Maio.

Calendário - Maio 2016

Número de Actividades até Maio 2016


Número de Quilómetros até Maio 2016

Tempo por Desporto até Maio 2016

Tenho de confessar que ainda hoje me arrependo de não ter tentado a inscrição na prova de Sprint ou Olímpica do Campeonato da Europa de Triatlo. Tenho ideia de que no meu Age Group ficaram lugares por preencher, ou seja, apesar de não ter participado em nenhuma prova de selecção, possivelmente teria conseguido um lugar.

Não me tentei inscrever devido ao preço da prova e ainda ao facto de ter de adquirir o tri-suit de Portugal. A este raciocínio faltou a ponderação do tipo de evento e de oportunidade quase única. :(

Não me tendo inscrito em nenhuma das provas principais restava a prova aberta que seria um Super-Sprint.

Sendo uma prova tão curta, tinha como objectivo claro melhorar o meu tempo face ao realizado no Triatlo da Amora, apesar de ser complicado comparar tempos em provas com percursos distintos.

Assim no Domingo à tarde, fui com a Rita para o Parque das Nações para participar no meu 4.º Triatlo.

Segmento 1 - Natação (00:04:35)

A minha ideia era começar logo na natação a impor um ritmo forte e por isso não me devia ter posicionado tão atrás como de costume.

Prefiro partir mais atrás nestas provas para evitar a confusão inicial da natação, mas havia pouca gente a participar. Assim que comecei a nadar apanhei logo alguns atletas pela frente, tendo de os ultrapassar, ou seja, mais valia ter-me posicionado a meio do "pelotão".


 

Desta vez o pensamento não foi o de estar numa piscina, mas sim o de tentar "acelerar", mantendo uma técnica certinha. Depois de feitas as ultrapassagens iniciais, consegui ir num bom ritmo até à primeira (e única) bóia. Agora era só ir a direito até à rampa de acesso ao parque de transição.

Não havendo mais nenhuma bóia e tendo o sol mesmo de frente, ficava mais complicado descobrir a rampa de saída da água, mas acabei por lá chegar. Tenho a sensação que, no final já ao subir para a rampa, me meti um pouco à bruta no meio de dois colegas. Peço desculpa!

No final do segmento de natação, o relógio registou uma distância de 270 metros feitos a um ritmo de 01:43 min/100m.



 
Transição 1 - Natação - Ciclismo (01:50)

O acesso ao parque de transição (PT) era mais longo do que no Triatlo de Lisboa e apesar de ter saído mais ofegante da água, consegui ir até à minha bicicleta sempre a correr.

Mais uma vez tirei o Wetsuit sem qualquer problemas, mas quando me baixei para calçar as meias apareceram novamente as tonturas. É estranho que ao sair da água esteja bem e só quando baixo a cabeça já ao pé da bicicleta me sinta assim.

Devido às tonturas acabei por colocar um joelho no chão para ajudar a calçar as meias e sapatos. Quando pus o capacete e peguei na bicicleta (desta vez levei o dorsal já à cintura dentro do wetsuit para poupar tempo), ainda não estava a 100%, mas passou assim que comecei a correr para sair do PT.

Segmento 2 - Ciclismo (00:17:53)

Comecei o ciclismo com um susto. Uns 100 metros depois de sair do PT, julgo que ao passar numa lomba, o atleta que ia ao meu lado embrulhou-se com os pilares que dividiam a estrada da ciclovia e só o vi a saltar enquanto a bicicleta dava umas cambalhotas no ar. Espero que não tenha ficado maltratado.

Tinha a expectativa de conseguir fazer um segmento de ciclismo bem mais rápido, mas não aconteceu. Não sei se por ter nadado mais rápido que o habitual ou se simplesmente por falta de treinos. Fui sempre com a sensação de ir muito em esforço e sem conseguir puxar mais.

Ainda tentei seguir algumas rodas, mas sempre por pouco tempo, o que me deixou algo frustrado.

No final do segmento de ciclismo, o relógio registou uma distância de 8,77 Km feitos a um ritmo de 29,9 Km/h.

Transição 2 - Ciclismo - Corrida (00:57)

Esta transição foi feita sem problemas e dentro da normalidade. Continuo a usar os atacadores de elástico nos ténis, o que facilita imenso.

Acho que só vou conseguir reduzir tempo significativo nesta transição quando conseguir descalçar os sapatos de ciclismo em cima da bicicleta. Correr com aqueles sapatos faz-me perder muito tempo.



 
Segmento 3 - Corrida (00:10:40)

No inicio do último segmento da prova, não tinha qualquer ideia do tempo que estava a fazer. O relógio tinha os botões bloqueados e não me apeteceu perder tempo a mudar de ecrã. Qualquer que fosse o tempo, o objectivo era mais uma vez ir sempre no máximo. Afinal eram só 2 Km de corrida.

Estava bastante expectante com a passagem por dentro do MEO Arena e embora não estando muita gente lá dentro, e de ser apenas a prova aberta foi um momento especial. 

Apesar da sensação de ter dado o máximo neste último segmento, fiquei novamente um pouco frustrado por ter sido passado por bastante gente em apenas 2 Km's de corrida.

Supostamente o ritmo nem foi mau (média de 04:58 min/km), mas não me posso fiar a 100% no relógio devido à passagem pelo interior do MEO Arena.

Com a aproximação da meta e nova entrada no pavilhão, consegui ir buscar forças para fazer toda a volta lá dentro em sprint, mesmo não tendo ninguém à frente para passar. Tive ainda direito a ouvir o speaker a dizer o meu nome antes de cortar a meta :)

No final do segmento de corrida, o relógio registou uma distância de 1,96 Km feitos a um ritmo de 04:58 min/km.



 

Conclusão:

Mesmo não tendo conseguido dar o que queria no ciclismo, não me posso queixar do resultado final. Tendo em conta as diferenças nos percursos e sem saber se as distâncias foram as mesmas que na Amora, tirei cerca de 5 minutos ao tempo dessa prova, o que é um bom resultado.

A Minha Prova:


Classificações:

• Classificações Prova Aberta

Fotos:

• Fotos Médis 2016 Lisbon ETU Triathlon European Championship