Paris 2015 - Semana 1

18:55 4 Comments

Preparação Maratona de Paris 2015:



Treinos
Distância
Tempo
Elevação
Peso
Semana 1:
2
22.53 Km
2h 29m 13s
368 m
80.9 Kg
Total:
2
22.53 Km
2h 29m 13s
368 m
80.9 Kg

Semana 1 - Resumo da Semana:


Em semana de regresso aos treinos nem tudo correu como o planeado, o 1º treino de corrida acabou por ser apenas na quinta feira e para não estar a fazer 3 treinos seguidos logo na semana de regresso (ok e por alguma preguiça) acabei por abdicar o segundo treino lento. 

As sensações foram boas em ambos os treinos, claro que o segundo por ser mais longo e por andar em terreno mais acidentado em Lisboa custou mais a fazer, mas o percurso acaba por fazer esquecer as dificuldades.

Para a semana a ideia é fazer os 3 treinos de corrida com um deles mais específico (provavelmente rampas) e manter o reforço muscular.



Planeado
Treinos Efectuados
Segunda
n/a
·         Exercícios de Reforço Muscular
Terça
Lento 7Km
·         3Km Caminhada: Deslocação Casa – Trabalho
·         1000 m Natação - 35 minutos na piscina com 12x crawl, 12x costas, 12x bruços e 4x crawl Bilateral.
·         3Km: Caminhada: Deslocação Trabalho - Casa
Quarta
n/a
·         n/a
Quinta
Lento 7Km
·         Treino Lento 7,2 Km -  Regresso aos treinos "a sério" com um treino lento por uma zona já conhecida, mas com uma novidade: consegui as 07 da manhã estar na rua a correr :) Soube bastante bem, a ver se consigo repetir.
Sexta
n/a
·         n/a
Sábado
Longo 15 Km
·         Treino Longo 15,2 Km - Treino longo feito em Lisboa para aproveitar o bom tempo. Foi o regresso às subidas à calçadas e as N escadinhas de Lisboa. A parte final do treino já estava a custar bastante. Para o dia seguinte ficaram algumas dores musculares.
Domingo
n/a
·         n/a

Boa Semana

4 comentários:

  1. Força para o plano! Força para Paris!!!!

    Um abraço

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  2. Força nisso João. E tudo de bom na nova casa (blogspot). :)
    Já alterei na minha lista de "a seguir".
    abraço.

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