Setúbal Triathlon 2019 - Semana 6 / 19

Na semana 6 do plano fiz novamente um treino de natação, já com mais distância, mas, foi mesmo só essa sessão.

A meio da semana voltei a fazer um bi-diário com o único treino de corrida da semana. Fiz 5 Km's de corrida e ao final do dia a 3ª etapa do Tour de Zwift.

Sábado fiz novamente treino de ciclismo na 4ª etapa do Tour, e começo a ficar mais satisfeito. Nestes dois últimos treinos de ciclismo comecei a sentir algumas melhorias e a aguentar potências mais altas durante um período maior de tempo.

A ideia era ter feito mais um treino de corrida no Domingo, de preferência com mais de 10 quilómetros, mas a preguiça ganhou e acabei por não ir correr.

Para tentar compensar fiz alguns dos famosos exercícios de Reforço Muscular que leio em tudo o que é blog de corrida.


Natação Ciclismo Corrida
Semana Nº Treinos Km's Tempo Nº Treinos Km's Tempo Nº Treinos Km's Tempo
1 2 28,07 00:55:19 3 17,67 01:52:13
2 2 58,73 01:58:13 2 14,54 01:30:36
3 4 115.94 04:38:21 1 5.16 00:29:37
4 1 12,5 00:25:16 3 18,14 01:45:13
5 1 0,7 00:22:39 2 64,87 02:07:45 1 10,39 00:59:28
6 1 1,2 00:31:02 2 82,39 02:30:32 1 5,02 00:29:02
7
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