Balanço 2011 - 2012

22:32 Resumo Mensal 1 Comments

Depois da ultima corrida da época em Peniche, está na altura de fazer o balanço de 2011-2012.

Nº Actividades + Provas -> 93

• Estrada -> 18


• Trail -> 1

[caption id="attachment_1386" align="aligncenter" width="300"] Actividades 2011-2012[/caption]

Como se vê pelo gráfico Outubro foi o mês em que corri mais vezes fruto não de treinos mas sim de provas.

A média de treinos por mês é bastante baixa e terá de ser algo a regularizar na próxima época.

Total Km's: 710.53 Km

• Treino -> 483.21 Km


• Prova Estrada -> 215.63 Km


• Prova Trail -> 11.70 Km

[caption id="attachment_1387" align="aligncenter" width="300"] Distâncias 2011-2012[/caption]

A nível de quilometragem foi bastante superior ao da meia época anterior (só comecei a correr em Janeiro 2011) o que é positivo. Quase 1/4 dos quilómetros foram feitos em treinos com o restante a ser feito em provas.

Total Tempo -> 76 horas e 10 minutos

• Treino ->52 horas  e 24 minutos


• Provas Estrada -> 22 horas e 07 minutos


• Provas Trail -> 1 hora e 38 minutos

[caption id="attachment_1389" align="aligncenter" width="300"] Tempo Corrida 2011-2012[/caption]

Como seria de esperar o gráfico do tempo a correr está muito semelhante ao da distância.

Ritmo Médio -> 06:29 min /km

Ritmo Cardíaco médio -> 164

Calorias -> 55.733

[caption id="attachment_1390" align="aligncenter" width="300"] Ritmo Corrida e Cardíaco + Calorias 2011 - 2012[/caption]

Achei curioso no gráfico de cima, num dos meses em que tive o ritmo mais baixo (Outubro) foi onde o ritmo cardíaco médio também este mais baixo, será que a conclusão a tirar é ter sido o mês em que estive em melhor forma? Coincide com o mês onde bati o meu record aos 10 Km por 2 vezes e onde corri mais durante toda a época.

Conclusão

Foi uma boa época, corri bem mais que na época anterior participei em mais provas e consegui baixar os tempos que tinha aos 10 e 21 Km.

Tenho de destacar a corrida do Sporting nas provas de 10km, foi a prova que corri mais rápido e onde fiz o meu actual Best Time - 53.14

Em relação à Meia Maratona, consegui no espaço de 3 meses passar pelo pior e pelo melhor. Se a da ponte Vasco da Gama foi o pior momento que tive desde que comecei a correr, já a Meia Maratona de Portugal no final do ano deu-me um enorme gozo fazer. Tirei 10 minutos ao meu anterior tempo, tendo acabado com 2:10:29 e a sentir-me bastante bem.

Tive ainda algumas novas experiências, a começar pela São Silvestre Pirata de Monsanto, passando pela Meia Maratona da Areia e a terminar na estreia dos Trails na Corrida do Guincho.