Serra d’Arga – Semana 3

19:20 0 Comments

Treino Serra D'Arga:




































TreinosDistânciaTempoElevaçãoPeso
Semana 2419 Km01:57:19176 m82.1 Kg
Semana 33 27.6 Km03:28:04601 m81.7 Kg
Totais967.7 Km07:38:041137 m -0.8 Kg


Resumo da Semana:
































Segunda

  • n/a


Terça

  • Treino de Rampas (Parque Eduardo VII) - 8Km. Tinha planeado fazer Rampas esta semana e assim foi, sai a correr para o Parque Eduardo VII e com cerca de 2km tava o aquecimento feito para fazer umas 6 series que acabaram por ser 8. O vento contra dificultava um bocado a subida, mas acabei por me sentir bem durante todo o treino.

  • Treino de Reforço Muscular


Quarta

  • n/a


Quinta

  • n/a


Sexta

  •  Treino Lento - 3,7 Km. Treino lento só para por as pernas a mexer um bocado depois de 2 dias parado e do Alive no dia anterior.


Sábado

  •  Treino de Reforço Muscular


Domingo

  •  Treino Longo (Monsanto) - 15,5 Km. Treino longo com objectivo de 14 Km mas que acabou por ser um bocado maior talvez por me ter perdido do track que estava a seguir umas quantas vezes. Este foi um treino que me custou imenso a fazer, devia ter procurar um track com um acumulado menor do que os 463 que acabei por fazer, e comer / dormir melhor nos dias antes também tinha dado jeito. Mas enfim, mesmo tendo feito a maior parte das subidas a caminhar, foi uma voltinha agradável por Monsanto




Boa Semana

0 comentários:

Subscrever: Enviar feedback (Atom)