Serra d'Arga - Semana 1

19:57 Corrida / Treinos , Grande Trail da Serra D'arga , Plano de Treinos 2 Comments

Tive a tentar fazer um plano de treinos para ter algo mais "serio" para seguir para o Trail da Serra D'Arga e acabou ontem a primeira das 14 semanas.

O plano tem apenas como objectivo estruturar os treinos longos, um mais especifico em cada semana e ver tambem como é que as provas encaixavam nas semanas antes do Trail, mas mais sobre o plano num proximo capitulo.

A semana que passou foi a semana que defini como semana 1, e começou logo com 1 treino em falta em relação aos 3 planeados. A verdade é que acabou por coincidir com as minhas férias com metade praia em Melides e outra metade em Sevilha, por isso acho que nem foi mau conseguir fazer 2 treinos, um mais rapido tipo fartlek e o longo.

Estou a tentar fazer com que os treinos no fim de semana alem de serem os chamados "longos" tenham também um bom Desnivel acumulado com muita subida e descida, por isso esta semana optei por fazer o chamado "Urban Trail".

Foram 14 Km com muita escadinha e ruela, na zona do castelo, graça, mouraria, alfama e afins. Não tivesse sido um torcer do pé ao Km 10 (aparentemente sem mazelas) e praticamente nem estava a dar pelos quilómetros a passar.

O resultado do treino este: Arga Semana 1 - Treino Longo (Urbano)

Semana 1

• 2 Treinos


• 2h 12m


• 20,76 Km

Boa Semana