Planos para 2016
2015 foi
um grande ano, tal como já tive oportunidade de relatar aqui. Dos vários pontos
altos do ano, houve um que me fez repensar o que tinha planeado inicialmente
para 2016 - o Triatlo de Oeiras.
Inicialmente
tinha pensado fazer mais uma maratona em 2016 e participar em provas de Trail
um pouco mais longas, mas como gostei tanto de fazer o triatlo fiquei com
vontade de fazer mais provas dessa modalidade.
Não é
tão fácil (nem tão barato) como fazer provas de corrida. Primeiro, porque não
há cerca de cinquenta provas no mesmo local todos os fins de semana e segundo,
porque muitos dos triatlos que existem são organizados fora de Lisboa. Apesar
disso consegui encontrar sete provas a distâncias aceitáveis que planeio fazer.
16 Abril
- Triatlo de Amora
07 Maio
- Triatlo de Lisboa
10 Junho
- Triatlo de Peniche
19 Junho
- Triatlo de Oeiras
02 Julho
- Triatlo de Abrantes
24 Julho
- Triatlo de Setúbal
25
Setembro - Triatlo de Cascais
A
decisão de fazer mais provas de triatlo começou logo a seguir ao de Oeiras. Nos
dias seguintes, o João Pires desafiou-me para fazermos o Triatlo de Lisboa
(versão Olympic Plus) e talvez ainda com o efeito das endorfinas da prova que
tinha concluido, não foi preciso pensar muito antes de avançar para a
inscrição.
Se tudo
correr conforme o planeado será o meu terceiro triatlo dado, que cerca de um
mês antes estou a prever participar no da Amora. Apesar de ser uma prova versão
Super-Sprint vai servir para ganhar mais experiência e testar algum material
para Lisboa.
O
triatlo de Lisboa não é uma verdadeira distância olímpica, mas vai andar
lá próximo:
- Natação: 950 metros
- Ciclismo: 45 Km
- Corrida: 10,5 Km
Tenho
alguma pena de não ser um verdadeiro Olímpico, mas de certeza que os 950 metros
de natação já vão dar muita luta, não descurando também os segmentos seguintes.
A inscrição para o
Triatlo de Lisboa está feita desde Julho. Agora com a entrada em 2016 e a data
desta e de outras provas a aproximar-se, está na altura de começar com os
treinos mais a sério.
Para a
natação, vou continuar com os treinos na piscina e tratar de comprar um
wetsuit. Com o aumento da distância e a minha vontade de fazer mais triatlos (e
mais longos) já começa a justificar-se este investimento.
Para o
ciclismo vou ter de treinar mais do que para o de Oeiras. Não tenho duvidas que
em circunstâncias normais consigo fazer 45 Km a pedalar, mas prefiro fazê-los a
bom ritmo do que a ritmo de passeio. O problema com os treinos desta modalidade
é a falta de tempo / oportunidade para os fazer. Durante a semana a hipótese
seria treinar ao final do dia, mas nesta altura do ano ao final da tarde já é
de noite e não me sinto muito confortável nem seguro para andar a pedalar a
essa hora. Sobra o fim de semana, ou seja um treino de ciclismo por semana. Não
é o ideal mas à falta de alternativas é o que vai acontecer
Para a
corrida vou continuar com o que faço hoje em dia, dois a três treinos por
semana, e tentar que um deles seja um treino mais especifico: séries, rampas ou
algo semelhante.
O
triatlo não são só três desportos diferentes, há também as transições entre
cada segmento e por isso queria treinar essa parte para conseguir estar um
pouco mais à vontade quando chegar a altura da prova.
A juntar
a estes treinos todos, entra também o já conhecido reforço muscular e a perda
de peso. Pelo menos desta vez a perda de peso está a acontecer, só falta agora
conseguir fazer regularmente treinos de reforço muscular em casa.
É verdade que este
post foi muito virado para o triatlo, apesar de não ter nenhum objectivo
especifico de tempos para estas provas. Sendo esta a primeira época neste
desporto quero só fazer várias provas e ganhar experiência.
A corrida não ficará
esquecida e tenho alguns objectivos que gostava de concretizar este ano:
- Baixar o meu RP aos 10 Km (00:49:21)
- Manter-me na ordem dos 50 minutos em provas de 10 Km
- Baixar das 2h à Meia Maratona (02:08:52)
Estes são os
principais objectivos. Claro que há uma série de outras provas que gostaria de
fazer, inclusive voltar a repetir a Maratona, mas muito provavelmente não será
em 2016.
Temos triatleta! :)
ResponderEliminarMuita força para conquistares tudo o que desejas!
Quanto ao objectivo de baixares das 2 horas numa Meia, não duvido que o consigas. Já andas nos 49 minutos aos 10, marca que nunca alcancei mas mesmo assim já fiz 1.56 em Meia. Ora, fazendo as contas, fácil é de perceber que tens tudo para chegares lá e por boa margem!
Quanto ao triatlo, há uma coisa que sempre me intrigou. Como treinar correctamente? Já é tão difícil conseguir-se um bom treino para uma só modalidade, quanto mais para três! :)
Força!!!
Um abraço
Gostava de fazer essas provas ao longo do ano, vamos a ver se dá para ir a todas.
ResponderEliminarPela matemática sim, as 2 horas na meia são relativamente fáceis, é preciso é treinar para elas. A tentar esse tempo será mais lá para o final do ano.
Quanto aos treinos do triatlo é uma excelente questão, ainda estou a tentar perceber como encaixar os vários tipos de treinos na semana, e eu estou a fazer distâncias curtas. Custa-me a imaginar como será treinar para um IronMan ou mesmo para um Half-IronMan.
Abraço
Um excelente ano para ti!
ResponderEliminar(O Triatlo para mim sempre encalhou no meu estilo de natação "canino"!)
Um abraço.