Sevilha 2018 - Semana 6/18

21:34 Corrida , Sevilha 2018 , treinos 2 Comments

Segundo o plano esta semana era de treinos mais calmos e com um longo com menos quilómetros que na semana antes. Isto porque era uma semana de acalmia antes de novo incremento na quilometragem.

Na prática correu quase tudo consoante o plano indicava com excepção do tal treino longo, mais curto no fim de semana

Treino 18: (4.8 Km)

Km's	Time	Pace	Alt	Avg Bpm
5.01	00:33:18	06:39	64	152

Novamente um treino feito as voltas no Campo Pequeno ao final do dia. Tendo em conta os treinos feitos de manhã ou à hora de almoço, e comparando com estes ao final da tarde, começo a achar que tenho uma perca de rendimento ao treinar a esta hora. Fui novamente com a sensação de ir a bom ritmo mas afinal nem por isso.

Treino 19: (9,6 Km)

Km's	Time	Pace	Alt	Avg Bpm
9.73	00:57:50	05:57	118	156

Para este treino decidi inventar um bocado. Confesso que não tinha grande vontade de ir correr, mas forcei-me a ir. Fui tentando fazer algumas variações de ritmo durante o treino e seguir por algumas estradas com subidas para tornar o treino um pouco mais variado.

Treino 20: (4,8 Km)

Km's	Time	Pace	Alt	Avg Bpm
4.81	00:28:17	05:53	75	157

Em vez de fazer este treino à quinta-feira como é costume, fiz apenas no sábado, dia antes da prova. A ideia era só por as pernas a mexer um pouco. Já quase no final do treino ao passar pelo Campo Pequeno decidi tentar melhorar o meu tempo no segmento de 400 metros que lá criei e onde por vezes faço séries. Não consegui melhorar o tempo, mas ainda consegui fazer 400 metros a 03:59 min/km

Treino 21: (14,4 Km)

Km's	Time	Pace	Alt	Avg Bpm
21.30	02:10:20	06:07	181	157

Sendo uma semana calma era suposto ter sido um longo mais curto, mas não foi isso que aconteceu. Como não vou fazer muitas provas até ao final do plano, aproveitei esta data para participar na quinta edição da Meia Maratona dos Descobrimentos.

O relato da prova fica para outro post, mas posso adiantar que correu bastante bem. Não houve Record Pessoal, mas sim uma prova bem gerida. Fiz uma segunda metade mais rápida que a primeira e a terminei, cansado, claro, mas melhor que no Treino de 19 Km da  semana passada

Total da Semana: (33,6 Km planeado): 40,85 Km 

Boa Semana