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Sevilha - Falta 1 mês!
É verdade
que desde a última actualização sobre o problema no joelho este blog a modos
que morreu. Digamos que foi proporcional aos treinos que fiz durante cerca de 1
mês.
Entre ir ao
médico, fazer ressonância e obter resultados estive parado 3 semanas e meia e
comecei a ver a Maratona a ficar muito complicada. Mas felizmente tudo se
resolveu! Não tinha nada de grave, e o que tinha, deverá ter sido causado pelo
rápido e elevado aumento da carga nos treinos.
Com a
paragem que tive deixei se seguir o plano de treinos, continuo a fazer os
longos ao fim de semana, e durante a semana substitui um ou dois treinos de
corrida por treinos de bicicleta dentro de casa.
Isto para dizer que em Janeiro voltei a correr. E o que é que se faz depois de uma paragem de 3 semanas e meia? Voltar logo com um treino de 23 Kms…
Treino 27
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Km's
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Time
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Pace
|
Alt
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Avg Bpm
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23.01
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02:32:06
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06:37
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48
|
155
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Se calhar
foi parvo mandar-me para um treino de 23 Km's tendo em conta o tempo de paragem
que tive, mas a Maratona está cada vez mais próxima e os meus longos tinham-se
ficado pelos 22, claramente insuficiente. Como ia almoçar a Sintra, a ideia era ir correndo pela Marginal fora nessa direcção e quando não conseguisse correr mais ia a caminhar.
Claro que a ideia não era chegar a Sintra. A Rita ia sair de casa umas horas depois e quando passasse por mim apanhava-me.
Consegui
correr os 23 Km's, mas quando parei já não dava mesmo mais, até a caminhar
custava e passei os dias seguintes com as pernas bastante doridas, mas… tinha
voltado a correr!
Treino 28
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Km's
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Time
|
Pace
|
Alt
|
Avg Bpm
|
|
25.25
|
02:42:41
|
00:06:26
|
19
|
155
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No fim de
semana seguinte o objectivo era passar a distância do treino anterior. Decidi
fazer um percurso que não costumo fazer e que não gosto particularmente, mas era todo plano e não me chateava
com carros.
A ideia era terminar no metro do Cais do Sodré, para tal saí de
casa em direcção ao Terreiro do Paço depois na direcção da Torre de Belem e voltar para trás até Staª Apolónia onde voltava novamente para trás.
Não tenho treinado muito à chuva, mas desta vez fui desde o Terreiro do Paço até Belém com a sua companhia. Não sei se
foi de ter arrefecido com a chuva, mas comecei a sentir logo a partir dos 10
Kms as pernas a queixarem-se. Era muito cedo para esse tipo de queixas e
forcei-me a continuar. Chegado à Torre de Belém voltei para trás e ainda queria
ir, mais ou menos até Stª Apolónia.
Ao passar
pelo Cais do Sodré levava 20 Km's. Custou-me passar pela "meta" e
ter de continuar mas tinha de ser. Mais uma vez ignorei o cansaço e as queixas das pernas e forcei-me a continuar.
Terminei com os 25,5 Km's feitos e satisfeito com o treino que fiz. Não estava
tão cansado como na semana anterior. O ter conseguido fazer um percurso que
não gosto, sentir as pernas doridas desde cedo e passar pela meta antes de
poder terminar foi uma boa "vitória" para a parte psicológica.
Treino 30
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Km's
|
Time
|
Pace
|
Alt
|
Avg Bpm
|
|
30.1
|
03:20:15
|
06:39
|
17
|
152
|
Calhou que o
trigésimo treino do plano fosse também o de 30 Km's, coincidências! Se tinha
ficado satisfeito com o treino anterior com este ainda mais fiquei.
Optei pelo
mesmo percurso que a semana passada, mas para evitar tentações, fui primeiro na
direcção do Parque das Nações e só no final na direcção da Torre de Belém,
assim passava pela "meta" no Cais do Sodré aos 15 Km e teoricamente não custaria
tanto a continuar.
Desta vez
não senti as pernas doridas desde o inicio. Claro que a dada altura o cansaço
começou a instalar-se mas fui sempre com a sensação de estar a conseguir gerir
bem o esforço e acho que em nenhum momento duvidei que conseguia correr a
distância toda que me tinha proposto.
Estava em
dia bom, e se de hoje a um mês em Sevilha estiver a sentir-me igual, é bom
sinal!
E o que
resta durante este último mês de treinos?
Para esta
semana, vou fazer um treino mais curto, talvez uns 21 Kms. No fim de semana
seguinte a ideia é fazer novamente os 30 Km's, e ultimar o equipamento e
nutrição a usar no dia da prova.
Nas últimas
semanas em princípio vão ser para duas provas. Primeiro a Meia Maratona de
Cascais, e na semana antes de Sevilha, é altura de regressar a casa para o
Grande Prémio de Atletismo de Mem Martins.
Excelentes notícias a aumentarem os níveis de confiança!
ResponderEliminarDepois do susto, foi uma óptima resposta tua. Óptima e em força!
Tudo a correr pelo melhor neste mês que falta para o grande dia!
Grande abraço
Bem! Que treinos espetaculares após o susto! Estás de parabéns!
ResponderEliminarBoa sorte para este último mês de treinos e provas!
Beijinhos
Boa, bons indicadores! Vê se começas a fazer reforço muscular a sério. Resolve-te esses problemas todos! Eu andava sempre com dores e dorzinhas nos joelhos, desde que comecei a dar atenção a isso, há mais de dois anos, que nunca mais deram sinal. Vamos lá ao ultimo mês. Metade a subir metade a descer.
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