10º GP de Mem Martins

No passado domingo foi dia de regressar a casa. Não que não volte a Mem Martins pelo menos uma vez por semana, mas normalmente é mais para comer do que para correr. A participação na décima edição do GP de Atletismo de Mem Martins foi o regresso a algumas estradas onde muitas vezes treinei.


Se na prova anterior (Campeonato Nacional de Estrada) não me tinha sentido nada bem, nesta isso não aconteceu, e mesmo com poucos treinos nas pernas dei por mim a pensar que até estava a conseguir correr a um ritmo aceitável e com boas sensações.

A primeira passagem pela longa subida no Algueirão serviu para reforçar essa ideia. Claro que o ritmo desceu, mas mesmo assim consegui ir ultrapassando muita gente o que ia dando bastante moral. O mesmo aconteceu na segunda passagem pela subida.

Entre a primeira e a segunda passagem na subida do Algueirão ainda houve tempo para uma voltinha pela Tapada as Mercês, em terreno maioritariamente plano, ou a descer, que dá para recuperar um bocadinho de tempo.

Na parte final da corrida, já de volta ao Algueirão, consegui ir aumentando o ritmo. Já quase no final ainda tentei terminar abaixo dos 55 minutos, mas não consegui. Acho que a gestão do esforço que fiz ao longo da prova até foi boa, mas faltou força para um sprint final.


Terminei com um tempo de 55:12, o que até acaba por ser a minha melhor marca nesta prova. 

10º GP de Mem Martins - A minha prova:

GP de Mem Martins - O meu histórico:

Resumo Mensal - Janeiro 2017

O mês de Janeiro já acabou há bastante tempo, mas como de costume o balanço dos treinos do mês sai quase no final do próximo... Enfim há que manter estas tradições.

Calendário - Janeiro 2017


Corrida - Janeiro 2017

Os números deste mês continuam bastante longe dos de 2015, mas mesmo assim houve uma melhoria em relação a 2016. Para isso contribui o Campeonato Nacional de Estrada, e um treino de 15 Km na semana seguinte. 

Desde Setembro de 2015 que não passava dos 10 Km. Os outros treinos longos planeados não aconteceram dado que andei todo o final do mês cheio de tosse e dores de garganta. A capacidade e vontade de ir para a rua treinar era quase nula.


Ciclismo - Janeiro 2017

Tal como tinha acontecido no final do ano passado os treinos de ciclismo aumentaram bastante, no entanto foram todos feitos dentro de casa. O Indoor Trainner é uma óptima alternativa quando não se pode ir para a rua, mas confesso que já tenho saudades de andar mesmo na estrada.

Isso nota-se bem no gráfico do desnível, foi 0! O chão da sala realmente não é muito direito mas não é o suficiente para ter desnível.



Natação - Janeiro 2017

Os números da natação também foram superiores em tudo aos do ano anterior, mas não muito porque a escala do gráfico engana. Na realidade foi apenas mais um treino!


Calendário para 2017

Com o inicio de um novo ano foi altura de desenhar o calendário para a primeira metade de 2017. O foco para este ano vão ser novamente os triatlos, pelo menos todos os que se realizarem na zona de Lisboa ou zona Centro. O destaque vai novamente para o Triatlo de Lisboa versão Olympic Plus, este ano denominado de Challenge Lisboa.

Para além dos triatlos e de alguns duatlos quero voltar a participar em Meias Maratonas. Para já estou inscrito em duas. No ultimo trimestre do ano logo se verá se farei mais. Gostava finalmente de baixar das duas horas nesta distância.

A novidade do ano vai para as provas de ciclismo, normalmente denominadas por Granfondo. Quero experimentar pelo menos uma prova destas, estando a apontar para fazer a estreia no Arrábida Granfondo, na distância média de 120 Km.

Tenho a ideia parva / sonho de fazer também o da Serra da Estrela. Para quem gosta de ciclismo é a possibilidade de fazer uma "prova" com a mítica subida à Torre. Imagino que seja um dos objectivos de muita gente que faz ciclismo. No meu caso é um sonho que tenho há muitos anos. Vamos a ver se ganho coragem (e pernas) para fazer este ano ou se fica para o próximo.

Sem mais demoras fica aqui o que tenho previsto para a primeira metade do ano, onde provavelmente irei acrescentar mais algumas provas de corrida. 

Janeiro
14 - Campeonato Nacional de Estrada 2017 (Corrida - 10 Km)

Fevereiro
19 - GP de Mem Martins (Corrida - 10 Km)
26 - Meia Maratona de Cascais (Corrida - 21 Km)

Março
04 - Arrábida Granfondo (Ciclismo - 120 Km)
19 - Meia Maratona de Lisboa (Corrida - 21 Km)
26 - Duatlo da Amadora (Duatlo)

Abril
23 - Estafeta Cascais - Lisboa
25 - Corrida da Liberdade (Corrida - 10,5 Km)
29 - Triatlo de Leiria (Sprint)

Maio
07 - Triatlo de Lisboa (Olympic Plus)
20 - Triatlo de Sines (Olímpico)

Junho
10 - Triatlo de Peniche (Sprint)

Julho
16 - Triatlo de Oeiras (Sprint)

Campeonato Nacional de Estrada 2017

Tal como em 2016 comecei o ano com a participação na prova aberta aos atletas amadores e que decorre ao mesmo tempo que o Campeonato Nacional de Estrada. Desta vez a prova seria feita num percurso diferente, com inicio e fim na pista do Estádio Nacional.

O dia estava frio mas com a prova a ser feita praticamente toda ao sol, acabou por não ser tão mau como tinha previsto. Depois de um aquecimento e de ver a partida da prova feminina fomos para a pista aguardar pela nossa vez.

Que dizer da minha prova... Um tempo final de 59:29 deverá falar por si! Só me senti bem durante o primeiro quilómetro, provavelmente por ser a descer. Desde então e até ao final fui sempre a sentir que ia em esforço para o ritmo a que estava a correr. Aliás, o ritmo cardíaco ao longo de toda a prova foi mais alto do que o normal para um ritmo de 6 min/km.

Não encontro motivos para isto para alem de uma tosse que me tem acompanhado há algum tempo.


Pondo de parte o meu desempenho e sensações durante a prova, a mesma até foi agradável. O percurso é interessante, tem algumas dificuldades pelo meio e no final e ainda uma passagem pelo novo passeio marítimo de Oeiras  que ficou com muito bom aspecto. Não sei se já está aberto ao público mas está ali um espaço bastante agradável para correr, pedalar ou simplesmente passear.

A Minha Prova: